Дневник питания за 03.03.2021

Курага занимает первое место среди продуктов по содержанию калия, её рекомендуют употреблять в качестве профилактики возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и после перенесённых инфарктов и инсультов. Продукт также содержит: витамины А, В1, В2, С, РР, а также нужные организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий. Благодаря наличию клетчатки, курага имеет свойство стабилизировать деятельность ЖКТ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Горбушей [Хлебница]
200
480 24 31 56
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
140
86.8 4.1 4.9 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чокопай [Orion]
5
22.5 0.2 0.9 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
70
21 1.8 0.2 2.9
Яблоко
55
25.9 0.2 0.2 5.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Хлеб Луковый [Ашан]
20
48.6 1.4 0.8 9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
105.7 20.3 2.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [CMTech]
2
252 45.2 5 6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
И ещё курага содержит кучу калорий и углеводов. Что прям почти перекрывает все её достоинства. Потому что много её не съешь (а хотелось бы), а в мало и всего полезного мало. Эх
Елена Протасенко, мне кажется, 100 г кураги это весьма много. Мне и 20-30 хватает вместо конфетки. А калорий меньше в 2 раза, плюс клетчатка и витаминки...
Нандор Безжалостный, если вместо конфетки, то да)
Listok 04.03.2021 10:58
Курага зло. У меня на работе она лежит в неограниченных количествах и я ее все время подъедаю.
Listok, ага, курага виновата)))
Listok, а вы пробовали манго сушеное? Вот где вселенское зло)))
Елена RS 04.03.2021 13:10
Нандор Безжалостный, в выходные заходила  в  лавку  с  сухофруктами и  орехами. Постояла в  задумчивости, выбирала  между вариантами //съем всё, что купила, /не купил-не съел// в том числе соблазнялась цукатами манго и не купила, ограничилась инжиром.)
Елена RS, о! У меня же есть сушеный инжир, что-то я про него забыла)))
Елена RS 04.03.2021 13:13
Елена Протасенко, и в  нём  много углей)
Елена RS, не то слово)) Но... вместо конфеты одну штучку (обычно 10г)...
Listok 04.03.2021 13:31
Нандор Безжалостный, пробовала. На манго у меня мурашки по телу не бегут. А на курагу даааа!
Listok, у каждого, видимо, свои слабости)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты