Нандор Безжалостный 01.04.2021 19:25

Дневник питания за 01.04.2021

Сегодня я впервые попробовала римскую пиццу и поняла, что значит "зазерниться в катарсисе" 😃
Как посчитать, мне не ведомо, выберу самую калорийную просто...

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Сахар, коричневый

2 г · б 0 · ж 0 · у 2

7.6

ккал

Банан

150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5

144

ккал

Горький шоколад со стевией и апельсиновым маслом

10 г · б 0.9 · ж 3.8 · у 0.8

ккал

Итого 196 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 34

Обед

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане

75 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.3

6.8

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 7 · у 9.4

124

ккал

Пицца Римская [Okidoki]

150 г · б 17.7 · ж 24.2 · у 42.6

459

ккал

Итого 589 ккал · Б 23 · Ж 31 · У 53

Ужин

Борщ

1 Порция · б 4.8 · ж 1.5 · у 6.3

58.2

ккал

Куриная грудка (филе)

180 г · б 42.5 · ж 3.4 · у 0.7

203.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Панировочные сухари с приправами

10 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 6.4

38.3

ккал

Айсберг (салат кочанный)

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.8

ккал

Итого 388 ккал · Б 49 · Ж 13 · У 15

Вечерний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Сахар, коричневый

2 г · б 0 · ж 0 · у 2

7.6

ккал

Киви

110 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 8.9

51.7

ккал

Апельсин

100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1

ккал

Овсяные отруби

10 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 5.1

24.6

ккал

Итого 130 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 24

Итого за день 1305 ккал · Б 80 · Ж 51 · У 126

Макронутриенты

Калории
1305

min 1415 1458

89.5%

Белки
80.6

92.6%

Жиры
51.2

80%

Углеводы
126.8

133

95.3%

Вода
1750

2491

70.3%

Клетчатка
17.7

88.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

60.5%

b-car

52.5%

В1

57.8%

79.6%

Холин

56%

133%

129%

39.3%

B12

44.2%

371%

3.5%

22.4%

27.7%

вит.К

111%

127%

Калий

116%

45.3%

548%

111%

59.8%

104%

38.8%

46.4%

24.4%

244%

91.2%

75.9%

83.4%

111%

29.2%

113%

44.4%

Энергетический баланс

Приход

1305 ккал

Расход

1845 ккал

Итого

-540 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Нандор Безжалостный

01.04.2021 20:06

KIBERNETIKA, называлось "пармская ветчина". На вкус как вкусная ветчина 😃. Но особенно впечатлило тесто- нежное и хрустящее. А с клубники супруг поржал и всю мне скинул.

Ответить

Нандор Безжалостный

01.04.2021 23:10

Евгения, и такая на самом деле. Каждый день бы ела. Благо, это местечко от меня через весь город))

Ответить