Нандор Безжалостный

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нандор Безжалостный 15.06.2021 16:05

Дневник питания за 15.06.2021

Теперь мне откровенно хочется сладкого. Хотя я не любитель. Завтракала в кофейне( Безуглеводка бесит 😃

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Сахар, коричневый

3 г · б 0 · ж 0 · у 2.9

11.4

ккал

Капкейк Клубничный [Cinnabon]

40 г · б 1.8 · ж 6.6 · у 20.1

146.8

ккал

Сок апельсиновый

200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 26.4

120

ккал

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане

100 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.7

ккал

Итого 290 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 51

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо

120 г · б 23 · ж 5.1 · у 0

144

ккал

Яйцо куриное

60 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4

94.2

ккал

Творог 5% жирности

170 г · б 35.7 · ж 8.5 · у 5.1

246.5

ккал

Соевый соус

15 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Темпура-Сет [Якитория]

170 г · б 10 · ж 24.2 · у 37.8

409.3

ккал

Итого 901 ккал · Б 77 · Ж 44 · У 44

Ужин

Печень куриная

120 г · б 24.5 · ж 7.1 · у 0.9

165.1

ккал

Кабачок

150 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 6.9

ккал

Лук репчатый

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1

20.5

ккал

Соевый соус

10 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0.4

5.3

ккал

Итого 226 ккал · Б 26 · Ж 7 · У 12

Итого за день 1419 ккал · Б 108 · Ж 59 · У 107

Макронутриенты

Калории
1419.5

min 1390 1434

99%

Белки
108.2

125

86.6%

Жиры
59.5

93%

Углеводы
107.4

119%

Вода
1153

2450

47.1%

Клетчатка
3.6

18%

Витамины и минералы

Рейтинг

1628%

b-car

7.4%

В1

68.1%

223%

Холин

110%

224%

112%

101%

B12

771%

154%

13.7%

15.2%

52.2%

вит.К

8.9%

199%

Калий

84.3%

43.6%

158%

63.6%

138%

145%

13.1%

146%

19.2%

316%

55.3%

86.8%

129%

293%

10.7%

37.9%

104%

Энергетический баланс

Приход

1420 ккал

Расход

1815 ккал

Итого

-396 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

15.06.2021 16:20

Сладкого хочется потому что нельзя😊))) я вот раньше ела каждый день конфеты, а сейчас не ем... не то, чтоб запретила себе вообще, но решила, что мне они не нужны... и нормально живётся, даже не хочется 😁😁😁

Ответить

Нандор Безжалостный

15.06.2021 18:38

Lara, я сладкое не особо люблю, ну кусочек шоколада к кофе, и то, не каждый день. А сейчас что творится?! Атас, блин 😃

Ответить

Нандор Безжалостный

15.06.2021 19:44

KIBERNETIKA, блин, мне кажется, такое отбивает аппетит. Помню, спрашивала мужа, вкусная ли пицца, он смеялся и говорил-вкусная. И тогда я ела на одном доверии 😃

Ответить

Lara

16.06.2021 03:23

Нандор Безжалостный, ну вот я и говорю - хочется того, что нельзя... Разрешите себе шоколад, сразу перехочется 🤣🤣

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты