Дневник питания за 11.11.2021

Жирное не лезет, жиров не набираю. Ну и фиг с ними. Придет еще настроение к жареной свининке. Пока буду довольствоваться запеканкой из трески, весьма съедобно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
3
11.4 0 0 2.9
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Треска
200
138 32 1.2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Спагетти, обогащенные протеином, сухие
40
149.6 8.7 0.9 25.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
40
102.8 1.2 0.3 23.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
200
226 34 8 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Евгения 11.11.2021 20:45
Как красиво выглядит😍 тоже заглядывают на рыбу, но уже какой раз повторяется: готовлю - выбрасываю, есть не могу. А ваша очень красиво выглядит))
Евгения, спасибо! Но с картофелем и сметаной вкуснее, если честно Может, Вам взять какую-нибудь любимую рыбу? Сейчас прям хочется,я сельди взяла на днях и красную.
Евгения 12.11.2021 06:45
Нандор Безжалостный, какую только ни пробовала, готовлю и потом есть не могу😂 видимо, наелась в свое время) вот надо картофель и сметану попробовать добавить
Lara 12.11.2021 09:03
А я свинину не ем почти, но жиры как-то и без неё набираются 😁😁😁
Елена RS 12.11.2021 13:14
Евгения,  мне помогает  "спрятать" вкус рыбы куриная грудка  - делаю котлетки. Прокручиваю/пробиваю  блендером рыбу и куриную грудку вместе  с  овощами и вкусными специями,  формирую котлетки  и тушу.
Евгения 12.11.2021 14:03
Елена RS, это гениально! Спасибо за совет! Буду в выходные пробовать
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы