Нандор Безжалостный 09.01.2022 19:03

Дневник питания за 09.01.2022

Сегодня решила немного поэксперементировать и купила два новых продукта: масло с трюфелем и катык 😃 у первого аромат очень специфический, воняло на кухне знатно, когда добавила пару капель в тушеные овощи))
Катык- густая кисломолочная штучка родом из Грузии, на вкус как резкий кефир. Так не поешь, придумала сделать соус.
Штош, получился хороший опыт 😃 я не в восторге, но было занятно. Всем вкусных обедов ^_^

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Сахар, коричневый

1 г · б 0 · ж 0 · у 1

3.8

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Итого 157 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 26

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, голень

230 г · б 41.6 · ж 21.2 · у 0.3

370.3

ккал

Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой

15 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 10.3

53.6

ккал

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой

15 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 10.9

54.3

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Горошек зелёный, замороженный

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 1.8

15.4

ккал

Морковь

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1

10.5

ккал

Перец сладкий красный

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1

5.4

ккал

Лук репчатый

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

6.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Кабачок

20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.9

4.8

ккал

Простокваша 3,2% жирности

70 г · б 2 · ж 2.2 · у 2.9

41.3

ккал

Айсберг (салат кочанный)

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

3.5

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чеснок

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

ккал

Укроп

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

0.8

ккал

Петрушка свежая

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Оливковое масло

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Перец халапеньо, консервированный

12 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.3

3.2

ккал

Итого 612 ккал · Б 49 · Ж 28 · У 33

Ужин

Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве

200 г · б 36 · ж 1.2 · у 3

172

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

20 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 11.1

65.6

ккал

Мандарин

30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.3

11.4

ккал

Итого 249 ккал · Б 37 · Ж 3 · У 16

Вечерний перекус

Вафли с жировыми начинками

40 г · б 1.6 · ж 12.2 · у 25

216.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Итого 220 ккал · Б 2 · Ж 12 · У 25

Итого за день 1239 ккал · Б 91 · Ж 47 · У 101

Макронутриенты

Калории
1239.2

min 1400 1434

86.4%

Белки
91.9

107%

Жиры
47.8

75.9%

Углеводы
101.8

131

77.7%

Вода
1334

2450

54.4%

Клетчатка
8.4

42%

Витамины и минералы

Рейтинг

95.7%

b-car

98.5%

В1

46.2%

109%

Холин

60%

122%

101%

43.2%

B12

140%

104%

35.3%

49.7%

вит.К

52.3%

124%

Калий

84.3%

59.1%

517%

67%

84.3%

151%

44.9%

32.5%

19.6%

141%

79.4%

64.3%

78.4%

207%

20.3%

21.3%

64.3%

Энергетический баланс

Приход

1239 ккал

Расход

1815 ккал

Итого

-576 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

09.01.2022 20:31

Спасибо, что поделились опытом 🌹

Бывает так, что смотрю в сторону разных масел, трюфельное было в поле зрения)))

Ответить

Helga Mertz

09.01.2022 22:44

А я соль трюфельную думаю купить, интересно понюхать)

Ответить

Нандор Безжалостный

09.01.2022 23:40

Helga Mertz, мне даже не с чем сравнить, такой своеобразный запах)

Ответить

Нандор Безжалостный

09.01.2022 23:42

Елена RS, ну, либо понравится либо нет 😃
Пробовали трюфельную сальсу, сестра уплетала с восторгом, а супруга чуть не стошнило))))

Ответить

Lara

10.01.2022 04:24

А мне нравится масло с трюфелем, я его в салаты добавляю

Ответить

Нандор Безжалостный

13.01.2022 16:53

Lara, оно не перебивает вкус самого салата?

Ответить

Lara

14.01.2022 03:56

Нандор Безжалостный, как по мне - оно придаёт вкус салату, но да, оно довольно сильное, так что если не нравится вкус, даже капли будет много 😁😁😁

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги