Елизавета
05.03.2021 22:35
Не знаю,как правильно распределять БЖУ,но стараюсь уменьшать порции
и кушать меньше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винигрет |
200
|
156.8 | 2.8 | 3.8 | 27 |
| Хлеб белый |
75
|
199.5 | 6.6 | 2.5 | 35 |
| Итого | 275 | 356 | 9 | 6 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
100
|
291 | 7.9 | 14.1 | 32.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 292 | 7 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Итого | 275 | 520 | 39 | 22 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винигрет |
150
|
117.6 | 2.1 | 2.9 | 20.3 |
| Итого | 150 | 117 | 2 | 2 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1800 | 1333 | 58 | 45 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елизавета
03.03.2021 17:06
После отдыха сделала тренировку,потому что стадион пока что закрыт.
Но и она принесла пользу) Тренировка состояла из 24 упражнений. Она
была направлена на сжигание жира в области живота. После неё
сделала ещё 1 тренировку на 12 минут(отправлю отчет в следующий
раз). Она была направлена на сжигание жира в области бедер. 
катание на горных лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Тренировка
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
430 |
430 |
Тренировка |
18:50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 665 ккал
Время: 40 мин
2
Елизавета
02.03.2021 19:30
Начинаю вести свой блог для похудения. Надеюсь,у меня всё
получится. Чтобы не забывать о своих поставленных целях,буду
записывать все мысли и идеи сюда. Также буду делать отчет о
проведеных тренировках и питании. Начало похудения с 3.03.2021❤
6
