Nikolai
04.11.2021 08:35

Дневник тренировок за 04.11.2021

До 12 ноября мой зал закрыт, поэтому место упражнений с железяками заняла ходьба на свежем воздухе.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
80
80
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Время: 80 мин
 2 
 9
Попробуйте ходьбу по лестничной клетке, очень хорошо нагружается все системы организма. После операции на косой паховой грыже - начал именно с этого упражнения. + Сайкл
Елена П. 04.11.2021 13:44
А я себе купила железяки)) Два утяжклителя по 8 кг сегодня притащила🤣. А гантели разборные у меня и так были. Надеюсь, что восьмого зал откроют, но опасаюсь, что не надолго.
Nikolai 05.11.2021 01:28
Денис Московский, спасибо за рекомендацию. Живу в доме без лифтов, поэтому такая ходьба постоянно в моём распорядке дня .
Nikolai 05.11.2021 01:33
Елена П., я в прошлом году, когда качалка была закрыта на три месяца, пытался заниматься дома. Но как-то не пошло.
в итоге, когда зал открыли, силовые показатели не на много упали, хоте несколько ушли мышцы и чуток прибавился жирок. Где-то в течении пары месяцев всё привёл в норму.
Елена П. 05.11.2021 07:43
Nikolai, ну, дома хуже, конечно, и выбор упражнений меньше, но лучше чем ничего🤷‍♀️
Я ещё в прошлом году в рюкзак гантелей 3 кг складывала и так ходила по 10-12 км очень быстрым шагом. У сына - турник и 20-ти киллограмовые гантели для счастья))
Надеюсь, что откроют сейчас всё. По QR кодам, но откроют.
Nikolai 05.11.2021 08:57
Елена П., зал, куда хожу, обещают открыть на следующей неделе и вход тоже по QR-кодам. Я к такому уже приготовился - прививки проставлены заранее, сертификаты в наличии. Обычно в тренажерку хожу каждый день. Сейчас просто отдыхаю.
Nikolai, за 1 подъем мало что изменится, здесь нужно продолжительное время))
Денис Московский,
«Какой вы искренний человек... как пожарный.» ©️
👍🏻
Nikolai 06.11.2021 01:48
Счастливчик Джек, что выросло - то выросло 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы