Anna
18.04.2021 09:33

Дневник питания за 17.04.2021

Весь день в бегах. Три приёма пищи.
.
Первый, как обычно, правильный, творог и кофе. Плюс доела вчерашний обед с работы (оформила как перекус).
.
Второй у мамы, впопыхах, но тоже норм, немного картофеля и много овощей, немного сметаны. Не переела, все норм. Позволила себе зефирку, так как день напряжённый.
.
Третий приём дома по возвращению - с голодухи быстро сварганили с дочкой бургеры)) но вредная только булка, внутри куриная грудка, помидоры, огурцы, яйцо (жареное без масла). Коньяк бутылку открыть не смогла))) поэтому просто смотрела на неё - тоже успокаивает)))
.
Все считала примерно и с большим запасом, но все равно уложилась.
Воды пила мало, было некогда.
Утром отвес. За неделю общий отвес примерно 500гр (гулял туда-сюда, так и не могу пока отследить от чего отвесы и привесы)
По объёмам ушли талия и бедра на 1 см.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из чёрной смородины
30
85.2 0.2 0 21.9
Творог Топленый 5% [Калина Малина]
100
121 16 5 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
35
117.3 30.9 1.2 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
40
45.6 3.6 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
60
68.4 1.5 3.2 8.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка для Гамбургера Черная с Кунжутом [Ржевка Хлеб]
89
262.6 6.7 4.5 49
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Рина 18.04.2021 09:36
Самое главное – объемы. Тем более, бедра редко на воду реагируют, поэтому можно смело рассчитывать, что ушел жирок👍
Anna 18.04.2021 09:37
Рина, ух, хорошо))) и радостно))
А мне нравится подход, что не бывает вредной пищи. Если это все вписывается в ваше КБЖУ, то только наздоровье. И на бургерах худели))) тем более таких аппетииных
Galina 18.04.2021 12:57
Подход грамотный, удачи и отвесов.
А, и салатики побольше, побольше. Морковку, ламинарии, петрушки разные.
Lara 18.04.2021 15:59
Нандор Безжалостный, поддерживаю!
Anna 19.04.2021 06:51
Galina, 🤗
Anna 19.04.2021 06:51
Lara, 😊
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты