Дневник питания за 22.05.2021

Отвес пошёл. За два дня кило. Видимо, не зря мы говорили, что жир сгорает, заменяется водой, а потом раз... И слился)
Питание всегда примерно олинаковое. Иногда хулиганю, как вчера (шарлотка и горький шоколад) - всё в рамках подсчётов. И это больше сознательно, чтобы не избегать совсем вредных продуктов (на всякий случай))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Шарлотка с яблоками	80	158.2	2.8	4	29.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	234	392	13	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска отварная, по 1-340	110	86.9	19.7	0.9	0
Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы [ВкусВилл]	40	130	4.8	0.4	26.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Кешью Жареный с Мёдом и Кунжутом [ВкусВилл]	20	112.4	2	9.8	4
Итого	177	392	26	18	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Golden Casein Молочный Шоколад [Maxler]	30	122.1	22.5	1.4	2.8
Итого	30	122	22	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое Мясо Вкус Курицы [Продальянс]	20	58	10	0.2	3.6
Цветная капуста (Пассерование)	100	28.7	2.5	0.3	4
Горошек зелёный, вареный, с солью	50	42	2.7	0.1	5.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	200	190	15	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	100	212	3	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Отруби ржаные Бородинские [ВкусВилл]	20	61.1	2.6	0.7	7.6
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Свекла	25	10.5	0.4	0	2.2
Итого	155	163	10	6	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	1700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	2500	8	0	0	0
Итого за день	3396	1481	92	63	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Galina 23.05.2021 07:40

Поздравляю. У меня всё время ступенчато вес уходит. Я уже привыкла к этому. Весы мелко "дрожжат" на одном месте недели две, и четыре бывало, потом хоп, спад. Опять стоим.. Но у меня уже последние два-три кило, их добивать сложнее, да и надо ли? Теперь борьба за качество тела идёт. Вес попутно..

Anna 23.05.2021 08:29

Galina, вот теперь и у меня ступеньки)) лестница к стройной фигуре))
.
Да, говорят, последние кг тяжёлее всего скинуть....
Мышцы нужны, надо формировать фигурку

Galina 23.05.2021 09:00

Anna, чем и занимаюсь. Завтрак на службе. И фитнес ленты) без дела не лежат.

Anna 23.05.2021 10:01

Galina, 👍👍👍

Елена RS 23.05.2021 10:17

Поздравляем! Дарю цветочек

Елена П. 23.05.2021 11:26

Отвес - это всегда приятно, поздравляю🌷

Нандор Безжалостный 23.05.2021 20:11

Прям уруру ^_^прогресс в измерениях-лучшая мотивашка

Lara 24.05.2021 03:31

Anna, я бы не назвала их последними, костей в человеке килограмм 20 всего 😁😁😁скорее те, в которых вашему организму комфортно, да, их он никак отдавать не хочет!

Anna 24.05.2021 16:56

Нандор Безжалостный, да-да-да)))