Anna
23.05.2021 05:58

Дневник питания за 22.05.2021

Отвес пошёл. За два дня кило. Видимо, не зря мы говорили, что жир сгорает, заменяется водой, а потом раз... И слился)
Питание всегда примерно олинаковое. Иногда хулиганю, как вчера (шарлотка и горький шоколад) - всё в рамках подсчётов. И это больше сознательно, чтобы не избегать совсем вредных продуктов (на всякий случай))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Шарлотка с яблоками
80
158.2 2.8 4 29.6
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска отварная, по 1-340
110
86.9 19.7 0.9 0
Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы [ВкусВилл]
40
130 4.8 0.4 26.8
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Кешью Жареный с Мёдом и Кунжутом [ВкусВилл]
20
112.4 2 9.8 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Golden Casein Молочный Шоколад [Maxler]
30
122.1 22.5 1.4 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое Мясо Вкус Курицы [Продальянс]
20
58 10 0.2 3.6
Цветная капуста (Пассерование)
100
28.7 2.5 0.3 4
Горошек зелёный, вареный, с солью
50
42 2.7 0.1 5.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Отруби ржаные Бородинские [ВкусВилл]
20
61.1 2.6 0.7 7.6
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Свекла
25
10.5 0.4 0 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Вода
1700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Galina 23.05.2021 07:40
Поздравляю. У меня всё время ступенчато вес уходит. Я уже привыкла к этому. Весы мелко "дрожжат" на одном месте недели две, и четыре бывало, потом хоп, спад. Опять стоим.. Но у меня уже последние два-три кило, их добивать сложнее, да и надо ли? Теперь борьба за качество тела идёт. Вес попутно..
Anna 23.05.2021 08:29
Galina, вот теперь и у меня ступеньки)) лестница к стройной фигуре))
.
Да, говорят, последние кг тяжёлее всего скинуть....
Мышцы нужны, надо формировать фигурку
Galina 23.05.2021 09:00
Anna, чем и занимаюсь. Завтрак на службе. И фитнес ленты) без дела не лежат.
Anna 23.05.2021 10:01
Galina, 👍👍👍
Елена RS 23.05.2021 10:17
Поздравляем!
Елена П. 23.05.2021 11:26
Отвес - это всегда приятно, поздравляю🌷
Прям уруру ^_^прогресс в измерениях-лучшая мотивашка
Lara 24.05.2021 03:31
Anna, я бы не назвала их последними, костей в человеке килограмм 20 всего 😁😁😁скорее те, в которых вашему организму комфортно, да, их он никак отдавать не хочет!
Anna 24.05.2021 16:56
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты