Елена
10.12.2022 19:36
Снова возвращаюсь к своему дневнику. Месяц была у мамы, где вести
записи не получилось. Сначала обнаружила, что весы не работают.
Пока купила к ним новую батарейку, пока проверила. В результате
весы оказались сломанными. Сначала пыталась вести учёт примерно.
Потом махнула рукой. Вес точный не знаю, состав не знаю. Писать
фантазии? Где смысл этого? Питание было неконтролируемым, совсем
неправильным. В результате привес составил 1,5 кг. Печально, но
боялась, что будет больше. Возвращаюсь к контролю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники отварные |
300
|
246.9 | 8.7 | 2.7 | 47.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
| Ватрушка, по 2-194 |
54
|
138.2 | 6.4 | 3.5 | 20.3 |
| Итого | 695 | 579 | 17 | 20 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо Творожное со Вкусом Черносмородинового Мороженого |
110
|
146.3 | 4.8 | 5.9 | 18.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 493 | 315 | 8 | 9 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Итого | 240 | 160 | 1 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с грибами и сметаной |
150
|
189.5 | 5.3 | 10.4 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончики на кондитерском жире |
26
|
137 | 0.9 | 7.9 | 16.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
45
|
71.6 | 13.1 | 1.7 | 0 |
| Карамель Магия [Рахат] |
8
|
35.7 | 0.4 | 1.2 | 5.9 |
| Итого | 529 | 436 | 19 | 21 | 41 |
| Итого за день | 1957 | 1492 | 46 | 52 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена
05.11.2022 10:38
Сегодня все же вырулила на верный путь. Правда, клетчатка все же не
норма. А в начале, когда прикинула меню, была сто процентов. Зато
все остальное было красное. Но больше восьмидесяти процентов без
отрубей для меня уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
240
|
386.4 | 10.6 | 14.4 | 52.3 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
24
|
100.1 | 1.8 | 2.4 | 17.9 |
| Итого | 564 | 555 | 14 | 18 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
80
|
62.4 | 1 | 3.8 | 6.2 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
220
|
116.4 | 6.3 | 5.4 | 10.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Итого | 340 | 326 | 12 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с куриными ножками |
130
|
190.3 | 6.4 | 11.7 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
80
|
163.2 | 20.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 210 | 353 | 26 | 20 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок 2 Слоя Малина-Ежевика [Чудо] |
100
|
125 | 4.3 | 4.2 | 17.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 125 | 4 | 4 | 17 |
| Итого за день | 1594 | 1445 | 58 | 57 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
31.10.2022 20:30
По калориям все в порядке, но, вот, с остальным немного плачевно.
Впрочем, как всегда в выходные без обеда. Сегодня прогулка по
магазинам в преддверии дня рождения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники отварные |
350
|
448.7 | 11.9 | 15.1 | 66.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
33
|
108.2 | 2.4 | 2.8 | 18.3 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
35
|
142.5 | 2.6 | 3.3 | 25.6 |
| Итого | 733 | 799 | 17 | 31 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с рисом |
110
|
77.1 | 1.1 | 4.4 | 8.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
120
|
298.8 | 27.3 | 20.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное "Кофейный рай" |
65
|
234 | 2.9 | 7.8 | 29.3 |
| Итого | 595 | 612 | 31 | 32 | 38 |
| Итого за день | 1328 | 1412 | 49 | 63 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
28.10.2022 18:57
Первые две строчки зелёные, а это значит программа-минимум сделана.
Пора переходить на жиры. Конечно, 49, как в программе, может, и
маловато, но как сегодня тоже уже не есть хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с грибами |
120
|
118.6 | 3.4 | 7.2 | 10 |
| Колбаски Гриль Куриные [Йола] |
50
|
100 | 7 | 8 | 0.5 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Хлеб зерновой |
18
|
57.6 | 1.8 | 2.2 | 7.7 |
| Плавленый Сыр [Карат] |
14
|
36.8 | 1.4 | 2.1 | 3.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 382 | 15 | 21 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Шесть ложек" |
190
|
121.6 | 5.9 | 4.4 | 13.9 |
| Хлеб зерновой |
16
|
51.2 | 1.6 | 1.9 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье-Сэндвич Супер Контик [Konti] |
50
|
245 | 2.8 | 12 | 31 |
| Итого | 556 | 420 | 10 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с куриными ножками |
175
|
256.2 | 8.6 | 15.8 | 19.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
95
|
193.8 | 24.1 | 10.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
39
|
154.4 | 0.9 | 4.8 | 26.7 |
| Итого | 609 | 607 | 33 | 30 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
125
|
107.5 | 4.9 | 3.5 | 14.3 |
| Итого | 125 | 107 | 4 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2292 | 1517 | 63 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
28.10.2022 14:30
Сегодня, прям, глаз радуется. Даже клетчатку набрала без отрубей.
Здорово! Даже жирные кислоты не так ужасно выглядят и баланс калия
с натрием. Хотя, последнее чисто условно. В половине блюд забываю
писать соль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша в пакетиках |
50
|
175 | 4.8 | 2.3 | 32.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Хлеб зерновой |
15
|
48 | 1.5 | 1.8 | 6.5 |
| Сыр Плавленный Шоколадный [Карат] |
11
|
27.9 | 1 | 1.7 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 387 | 12 | 10 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
260
|
127.4 | 2.1 | 0.8 | 25 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
80
|
132.8 | 12.8 | 8.6 | 0.2 |
| Итого | 340 | 260 | 14 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Шесть ложек" |
270
|
172.8 | 8.4 | 6.2 | 19.7 |
| Хлеб зерновой |
18
|
57.6 | 1.8 | 2.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
46
|
199.2 | 2 | 11.3 | 22.4 |
| Итого | 634 | 432 | 12 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из макарон с горбушей |
212
|
235.7 | 16.3 | 10 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончики на кондитерском жире |
30
|
158.1 | 1 | 9.2 | 18.8 |
| Итого | 542 | 396 | 17 | 19 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2467 | 1547 | 57 | 59 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.10.2022 12:49
Итог дня примерно такой же, как вчера, за исключением маленькой
приятности - жиров меньше. День какой-то пустой, непродуктивный. У
мужа накрылся компьютер, который нужен для работы. Пока выясняли,
пока устраняли проблему. К ночи проблема решилась, но ничего
полезного сделать не успела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
210
|
338.1 | 9.2 | 12.6 | 45.8 |
| Хлеб зерновой |
18
|
57.6 | 1.8 | 2.2 | 7.7 |
| Сыр с грецким орехом |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 521 | 16 | 20 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Шесть ложек" |
220
|
140.8 | 6.8 | 5.1 | 16.1 |
| Хлеб зерновой |
18
|
57.6 | 1.8 | 2.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряник медовый |
63
|
243.2 | 2.9 | 9.3 | 37 |
| Итого | 601 | 444 | 11 | 16 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с тунцом |
135
|
201.6 | 12 | 11.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
37
|
146.5 | 0.8 | 4.6 | 25.3 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
110
|
182.6 | 17.5 | 11.9 | 0.2 |
| Капуста по-Корейски [SPAR] |
135
|
137.7 | 1.9 | 8.1 | 12.8 |
| Итого | 717 | 671 | 32 | 35 | 52 |
| Итого за день | 2161 | 1637 | 60 | 73 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.10.2022 12:46
Этакая осенняя раскраска дневника))) Желто-красная. Но это уже
лучше. Сегодня у меня суп с мясом. Летом варила с фрикадельками.
Муж согласился, так как фрикадельки можно и не есть. Сейчас
уговорила на суп с крылышками))) Пыхтит, но ест. Мясо, конечно, в
моей тарелке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с орехом |
75
|
360 | 7.2 | 15 | 45 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
175
|
92.6 | 5 | 4.3 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Хлеб зерновой |
18
|
57.6 | 1.8 | 2.2 | 7.7 |
| Сыр с грецким орехом |
27
|
102.6 | 6.4 | 8.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 719 | 22 | 35 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Шесть ложек" |
220
|
140.8 | 6.8 | 5.1 | 16.1 |
| Хлеб зерновой |
14
|
44.8 | 1.4 | 1.7 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряник медовый |
52
|
200.8 | 2.4 | 7.7 | 30.6 |
| Итого | 586 | 389 | 10 | 14 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с грибами |
125
|
123.5 | 3.5 | 7.5 | 10.4 |
| Колбаса варено-копченая московская |
40
|
162.4 | 7.6 | 14.6 | 0.1 |
| Йогурт манго-папайя |
270
|
205.2 | 7.6 | 4.1 | 35.1 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
50
|
83 | 8 | 5.4 | 0.1 |
| Итого | 485 | 574 | 26 | 31 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2171 | 1682 | 59 | 81 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Елена
25.10.2022 17:52
С калориями порядок. Помогла прогулка, которая заменила обед. С
белком тоже. Да здравствуют сырники!))) Даже жиры выше в пределах
нормы. Купила себе свиные ушки. Вот, слабость моя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники отварные |
226
|
186 | 6.6 | 2 | 35.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
65
|
119 | 12.1 | 2.3 | 11.8 |
| Итого | 631 | 442 | 21 | 7 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из риса с грибами |
170
|
247.7 | 12.2 | 13.4 | 18.4 |
| Колбаски Гриль Куриные [Йола] |
60
|
120 | 8.4 | 9.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
1
|
64 | 0.4 | 3.5 | 5.5 |
| Уши Свиные Копченые К Пиву [Сургутский Мясокомбинат] |
100
|
170 | 17 | 11 | 0 |
| Капуста по-Корейски [Ля Фантази] |
80
|
73.6 | 1.1 | 4.9 | 5.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
35
|
64.1 | 6.5 | 1.3 | 6.4 |
| Итого | 759 | 742 | 45 | 43 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок [Даниссимо] |
110
|
147.4 | 5.7 | 6.1 | 17.5 |
| Итого | 110 | 147 | 5 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2076 | 1360 | 73 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
25.10.2022 17:48
Не очень все красиво, но хоть калории радуют глаз. С белком не
богато. Сегодня дождь, сидим дома. Испекла пряник. Вкусный, но
калорийный((( Хотя, не калорийнее, чем многие печенья. Просто,
печенье можно съесть одно, а тут самый маленький кусочек на 50 гр
тянет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное б/п |
236
|
179.6 | 2.8 | 6.1 | 18.6 |
| Тефтели рыбные в томатном соусе |
80
|
113.6 | 12.8 | 4.8 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
45
|
194.9 | 2 | 11 | 22 |
| Итого | 701 | 625 | 20 | 25 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уши Свиные Копченые К Пиву [Сургутский Мясокомбинат] |
100
|
170 | 17 | 11 | 0 |
| Пряник медовый |
60
|
231.7 | 2.8 | 8.9 | 35.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
33
|
95 | 0.1 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 793 | 499 | 19 | 20 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с сыром |
135
|
198.5 | 7.2 | 10.5 | 18.4 |
| Колбаски Гриль Куриные [Йола] |
50
|
100 | 7 | 8 | 0.5 |
| Итого | 185 | 298 | 14 | 18 | 18 |
| Итого за день | 1979 | 1423 | 54 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.10.2022 20:01
Сегодня день практически без обеда. Поехали по делам. Перед выходом
сжевала, что попалось в холодильнике. Поужинали тоже поздно, потому
что все чего-то откладывало наш ужин. Не очень это правильно. С
трудом удержала себя, чтобы не наесться от души, так была голодна.
Живот урчит до сих пор(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка осенняя фантазия |
235
|
377.4 | 18.6 | 14.6 | 42.3 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Хлеб зерновой |
15
|
48 | 1.5 | 1.8 | 6.5 |
| Сыр с грецким орехом |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 0 |
| Итого | 580 | 608 | 28 | 27 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок [Верховье] |
150
|
178.5 | 13.5 | 6.3 | 16.8 |
| Колбаски Гриль Куриные [Йола] |
70
|
140 | 9.8 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 220 | 318 | 23 | 17 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с тунцом |
145
|
216.5 | 12.9 | 11.9 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
34
|
134.6 | 0.7 | 4.2 | 23.3 |
| Колбаса варено-копченая московская |
38
|
154.3 | 7.3 | 13.9 | 0.1 |
| Итого | 517 | 508 | 20 | 30 | 38 |
| Итого за день | 1317 | 1435 | 73 | 74 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
03-11-2025
Огромнейший пост😅😅
Всем привет!!!
Казалось, что с моего последнего по...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Лучшие рационы
