Начало страстной недели. В этом году пост не держала в связи с уходом за мамой. Она живёт с нами, с ее болезнями питание должно быть полноценным, а готовить по разному у меня не получается. Но эту неделю решила себя ограничить. Думала, что будет дефицит. Ничего подобного. С белком очень трудно, это ожидаемо. Но особенно не беспокоюсь. Неделя особого вреда не принесет, а до этого белка наедала много. Но углеводы, конечно, впечатлили. Не ожидала. Зато порадовала клетчатка.

Продолжаю переедать. И все из-за сладостей. Увы мне, увы. В последнее время позволяю себе лишние печенюшки, вареное сгущённое молоко и прочее. Взвешивалась в выходные. Вес стоит на 51 кг. Возможно, эта безнаказанность и подтолкнула меня на столь безответственное поведение. Хотя, возможно, все вполне логично. Сейчас генералю дома, много сил уходит в уборку. Туда и уходит мой профицит.

Перебор по калориям значительный такой. Зато порадовала клетчатка. Набрала норму без отрубей. Наконец-то взвесилась. Результат удивил настолько, что засомневалась в работе весов. За два месяца - минус1,5 кг с профицитом калорий почти каждый день. Видимо, активность моя все ж больше выставленной.

Сегодня я собой довольна. Удалось сохранить дефицит, но при этом сохранить норму белка. Жиры терпимо, углеводов немного. По минералам бедновато, но надеюсь, что в реальности все лучше)))

Впервые за долгие дни калории зелёненькие. Но, несмотря на светофор, я всем довольна. Белок почти норма. Перебор жиров, если учесть, что допустимо и 1,5 г на кг массы тела, не критичен. Углеводы у меня, как мне сказали, очень завышены программой. Так что, все в норме. Даже клетчатка желтенькая. Это для меня самое трудное.

Укладываться в норму, даже на удержании, все ещё трудно. Порадовал сегодня белок. Жиры тоже пусть будут. Водичку потихоньку подтягиваю. Да, и клетчатки уже половину. Вообщем, потихоньку втягиваюсь. Не нашла только ни в одной базе льняную кашу. Можно, конечно, внести самой. Но это получится без микроэлементов, жаль.

Очень давно ничего не писала. Даже и дневник не заполняла. Но впереди лето и пора заняться собой. Если честно, пока даже страшно глядеть на весы, узнать, сколько позиций сдала. По ощущениям к прежнему весу, конечно, не вернулась. Но и не пара кг. В выходные проверю.

Второй день сегодня при норме калорий превышение белка. Это радует, потому что обычно белка недобор. Углеводов уже давно нехватка. Но пока как-то не ощущаю этого. Хотя, а как должна проявляться нехватка углеводов? Может, кто-то знает? В общем и целом, пока держусь)))

В последний момент показатели резко изменились. Исключила салат на ужин, не захотелось. Вместо него была курица. И белок в рационе выше всех. Благодаря творогу и курице. Заодно и жиры из красных пожелтели. С салатом было бы наоборот. Сегодня мне снова вернули полную версию. Даже уже отвыкла от всех этих графиков)))

Ну, что? День неплохой. Правда, дефицита не получилось. Но, хотя бы, не красная полоска, как бывало не раз в последние дни. Перебор только по жирам. И клетчатка неплохо набралась для меня. И рейтинг для меня не маленький. Особо не заморачивалась. Ела, что осталось в холодильнике.