Дневник питания за 06.05.2021

Начинаю возвращаться к норме, даже особо не напрягаясь. В количество калорий вписался даже холодец))) Нет, это не значит, что я его включу в постоянный рацион. Просто, жаль маминых трудов. Думаю, что без него жиры были бы в норме. А, вот, с белками снова не дотягиваю. И с клетчаткой совсем туго. На счёт клетчатки знаю решение, а, вот, белки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная лапша отварная	180	263.9	8.1	5.8	42.5
Окунь горячего копчения	70	116.2	16.5	5.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Сыр с грецким орехом	30	114	7.1	9.2	0
Нейродикловит	1	0	0	0	0
Итого	606	582	33	22	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Деревенский на Свином Бульоне [Мясновъ]	133	242.1	12	21.3	0.7
Итого	133	242	12	21	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель на картофельной подушке	150	213.9	11.4	12.2	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	466	303	12	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	220	147.4	6.2	8.8	9.2
Итого	220	147	6	8	9
Итого за день	1725	1274	64	70	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.05.2021 22:52

Эммм....а в чём с белками проблема? Пост ведь закончился...

Елена 06.05.2021 23:07

Ольга, вроде, ем все. А белков не набирается. Сегодня рыба, мясо, сыр, молочное. Недобор...

Елена П. 07.05.2021 00:15

Елена, где у вас рыба мясо? 😂 Форель на картофельной подушке с нутриентами подушки, где углеводов больше, чем белков или холодец с нутриентами бульона и где жиров почти в два раза больше, чем белков? Рыба и мясо - это кусок рыбы или мяса грамм на 100. Тогда в среднем будет 20г белка на приём пищи. В молоке белка мало, столько же, сколько и углеводов (ряженка туда же), много в нежирном твороге, но у вас его нет. А сыра много не съешь. И только окунь может претендовать на почётное звание белкового продукта. Но одного его на весь день маловато будет.
А вы нормально себя на таком рационе чувствуете, голода нет?

Lara 07.05.2021 01:40

Холодец тоже разный бывает! Можно положить немного мяса и сверху побольше желе, там ближе к калорийности бульона будет, а можно целую ёмкость мяса, и бульона добавить, только чтоб вместе держалось... Это уже совсем другие кбжу... Моя мама его вообще из индейки делает, а не свинины, тут совсем другая история по калорийности.... Холодца хочу 🙄🤣

Дарья Клевер 07.05.2021 06:07

Lara, моя мама делает из постной говядины с жилами, в жилах и хрящиках коллагенчик и вообще я их разваренные обожаю (хотя брат требует чтобы без жилок, поэтому она нам в разные посуды разливает 😂), и вот там все это мясо и немного желе. Думаю что в таком виде это достаточно белковый продукт, хотя в любом красном мясе жира больше чем белка...

Елена 07.05.2021 10:28

Lara, Да, именно. У мамы это не холодец, а как она называет, студень. Там одно мясо в основном и немного бульона. Но да, свинина...

Елена 07.05.2021 10:30

Елена П., вполне нормально. Гораздо лучше, чем в пост. Форели, кстати, было больше, чем подушки)))

Елена П. 07.05.2021 12:09

Елена, я по нутриентами смотрю, углеводов там больше, чем белка, а белка мало 🤷‍♀️
Если хотите белок набирать, то надо без всяких подушек продукт взвесить и занести. Тогда увидите ясную картину и постепенно понимание придёт, что к чему.