Марина

Марина 08.01.2023 03:54

Дневник питания за 07.01.2023

Сегодня уже получше с питанием, но после еды тошнит,особенно от мяса,шоколад показался слишком сладкий. Температуры нет,скачет от 35 до 37, но знобит. Состояние фиг поймёшь.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.8

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Пшенная каша

200 г · б 5.6 · ж 8.6 · у 35.2

242

ккал

Итого 263 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 40

Утренний перекус

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Утренний перекус 2

Арахис

30 г · б 7.9 · ж 13.6 · у 3

165.6

ккал

Молочный Шоколад [Милка]

7 г · б 0.4 · ж 2 · у 4.1

37.2

ккал

Итого 202 ккал · Б 8 · Ж 15 · У 7

Обед

Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые

100 г · б 28.8 · ж 9.2 · у 0

206

ккал

Картофель (Запекание)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3

72.3

ккал

Капуста квашеная, консервированная

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.7

9.5

ккал

Огурцы в горчичном соусе

50 г · б 0.4 · ж 1.5 · у 3.3

27.9

ккал

Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

1.8

ккал

Итого 327 ккал · Б 32 · Ж 11 · У 21

Ужин

Салат с креветками

200 г · б 16.2 · ж 4.4 · у 6.6

131.2

ккал

Смесь семян 100% для салатов

5 г · б 1.1 · ж 2.5 · у 1

30.5

ккал

Соевый соус

10 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0.4

5.3

ккал

Хлеб белый, тосты

20 г · б 1.8 · ж 0.8 · у 10.3

ккал

Шоколадно-Ореховая Паста [Nut Story]

10 г · б 0.6 · ж 3.1 · у 5.7

ккал

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 278 ккал · Б 20 · Ж 10 · У 24

Итого за день 1166 ккал · Б 67 · Ж 47 · У 112

Макронутриенты

Калории
1166.1

min 1168 1419

82.2%

Белки
67.6

79.5%

Жиры
47.1

76%

Углеводы
112.3

129

87.1%

Вода
3133

от 1867 до 2801

112%

Клетчатка
13.7

от 20 до 25

68.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

34.9%

b-car

20.3%

В1

90.5%

52.7%

Холин

62.4%

89.4%

78.2%

46.4%

B12

66.4%

61.6%

9.3%

40.8%

33.4%

вит.К

40.9%

129%

Калий

72.6%

39%

516%

68.6%

183%

133%

44%

78%

46%

234%

107%

141%

111%

172%

61.7%

131%

65.5%

Энергетический баланс

Приход

1166 ккал

Расход

1867 ккал

Итого

-701 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина

08.01.2023 13:42

Tasiko, спасибо. Вот уж действительно не понимаю что происходит. Подозреваю что могла чего-нибудь подцепить на юбилеях, как раз моя сестра и крестница немного приболевшие были. Ну или просто упадок сил от насыщенных дней. На всякий случай несколько дней покапала противовирусные и капли Кармолис в чай. Кстати, тоже рекомендую эти капли. Универсальное средство.

Ответить

Елена

08.01.2023 16:45

Марина, у меня такие стоят дома. Как-то капала от кашля. А Вы их от чего принимаете?

Ответить

Марина

08.01.2023 18:07

Елена, да почти от всего. Голова болит -виски мажу, нос заложен, горло болит, кашель - крылья носа мажу или в чай накапаю и дышу накрывшись полотенцем,а потом этот чай пью. При ОРВИ, ОРЗ или гриппе первая помощь, муж свои больные колени или спину мажет,комар укусил тоже можно помазать, зуд проходит. Там же инструкция есть, почитайте.

Ответить

Марина

08.01.2023 19:46

Наталья,благодарю 🙏

Ответить

Елена

09.01.2023 09:55

Марина, Надо будет обратить внимание. Спасибо, что напомнили. А то совсем задвинула в дальний угол.

Ответить

Марина

09.01.2023 23:13

Tasiko, благодарю 🙏