Дневник питания за 10.04.2021

К сожалению дневник заполнить не смогла, потому что на ужин пошли в ресторан и не знаю, что там было. Муж меня вывел на свидание, сначала в ресторан, про который все говорят, потом в наш любимый бар. Поняла почему все говорят про это место - заказали кальмары и честно, они оказались просто божественными! Они даже переплюнули кальмары из одного ресторанчика во Вьетнаме, которые раньше у меня были на первом месте! Ещё взяла рыбу, но там было довольно много масла, поэтому тяжело сказать, сколько там калорий.... Плюс пару коктейлей... В общем теперь неделю отрабатывать, но оно того стоило😊))) вот вам фото меня с моим сушеным тараканом😊))
фото 1

Завтрак

Ржаной хлеб
55 г · б 4.7 · ж 1.8 · у 23.4
142.5
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
110 г · б 14.1 · ж 12.8 · у 0.8
174.6
ккал
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15 г · б 2.1 · ж 3.2 · у 0.6
39.8
ккал
Шпроты в масле. Консервы
50 г · б 8.7 · ж 16.2 · у 0
181.5
ккал
Итого 538 ккал · Б 29 · Ж 34 · У 24
Итого за день 538 ккал · Б 29 · Ж 34 · У 24
Макронутриенты
Калории
538.3
min 1307 1338
40.2%
Белки
29.6
80
37%
Жиры
34
59
57.6%
Углеводы
24.7
122
20.2%
Вода
133
2287
5.8%
Клетчатка
3.2
20
16%
Витамины и минералы
Рейтинг
34
A
35.8%
b-car
1.4%
В1
23.7%
B2
47.2%
Холин
57.8%
B5
38.6%
B6
16.3%
B9
25.8%
B12
27.7%
C
1.1%
D
128%
E
35.2%
H
44.9%
вит.К
1.1%
PP
37.2%
Калий
17.2%
Ca
32.5%
Si
~
Mg
16.4%
Na
74.5%
P
63.5%
Cl
36.1%
Fe
30.2%
I
14.8%
Co
411%
Mn
29.5%
Cu
27.9%
Mo
18.1%
Se
99%
F
2.2%
Cr
8.9%
Zn
19.1%
Энергетический баланс
Приход
538 ккал
Приход: 538 ккал
Расход
1694 ккал
Норма энергозатрат: 1694 ккал
Итого
-1156 ккал
Итого: -1155.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 5
Рина
11.04.2021 08:50
Фото такие позитивные)
Lara
11.04.2021 10:20
Рина, я вообще позитив по жизни - она слишком коротка, чтоб жить в негативе!
Рина
11.04.2021 11:26
Lara, это точно)
Елена RS
11.04.2021 12:01
Замечательные  фотографии!
Ольга
12.04.2021 08:11
Красота 😊
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы