Рина
16.04.2021 07:49

Дневник питания за 15.04.2021

Как-то так. Не вах как полезно, зато приятно.
Вчера натопала километров пять, половину из них с утяжелением: пёрла из Ашана обезжиренное, не нормализованное молоко и кучу хозяйственной фигни.
С жирами опять перебор, нужно следить лучше, а вот углей и белков мало, несмотря на конфеты и мясо. Как это вышло — не знаю.

Зато пузцо уменьшается, как и вес. Это очень мило с их стороны)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный мск
200
69.6 3.2 1.4 10.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
56
117.6 2.7 0.6 25.1
Печень трески по-мурмански
17
100.3 0.8 10.7 0
Нарзан
100
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
43
41.3 0.6 0.2 9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
215
269.4 23.2 7.1 26.7
Соус Супер Острый [Mivimex]
5
1.5 0 0 0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
15
31.5 0.7 0.2 6.7
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
62
21.7 0.8 0.1 4.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
70
161.7 0 0 0
Конфеты Трюфель [Красный Октябрь]
14
76.4 0.6 4.9 7.6
Грильяж в Шоколаде [Рот Фронт]
14
74.2 0.8 3.8 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Galina 16.04.2021 08:15
За то жиры это вкусняшки
Рина 16.04.2021 08:34
Galina, ага)
Anna 16.04.2021 08:54
Вечерний перекус - обзавидоваться можно)) люблю и трюфель, и грильяж))
Елена 16.04.2021 09:41
Anna, ага. Тоже так подумала. Ром с трюфелем... Мммм... Чего я парюсь по поводу недобора калорий. Надо взять на заметку)))
Рина 16.04.2021 10:05
Елена, хех, там был виски, просто отдельной строки не нашла, поэтому взяла общую, с перечислением)
Не знаю, как в долгосрочной перспективе, но в краткосрочной алко меня подсушивает и на утро отвес хороший. Думаю, изредка он не так плох)
Anna 16.04.2021 11:40
Рина, интересненько))
Anna 16.04.2021 11:41
Рина, именно вместе с конфетами?)))
Anna 16.04.2021 11:41
Елена, 😂👍
Anna 16.04.2021 11:43
Рина, я про коньяк такое слышала. Но это должкн быть отдельный приём (2 часа спустя после еды и два до сна). Можно с лимоном)) типа некоторые спортсмены так подсушиваются... Не знаю насколько это правда....
На меня алкоголь никак не действует (на вес) , но я пью редко и очень мало
Рина 16.04.2021 12:13
Anna, это я не знаю... специально не делаю так. Просто заметила, что при малых дозах алкоголя (любого) вечером, утром отвес. Но закусываю я редко. Есть и пить одновременно не могу, максимум – немного сладкого
Рина, что по эффекту больше напоминает (сорри) обезвоживание...
Рина 17.04.2021 07:11
Счастливчик Джек, да, похоже на то. Ну ничего, если "чистый" вес дойдет до этих значений за недельку, то будет замечательно
Интересные блоги
Новые рецепты