Рина
17.04.2021 09:28

Дневник питания за 16.04.2021

Планировала съесть больше, но избыток клетчатки и белка мне не позволили. Мотивировалась табличкой с витаминами, и часть ужина "впихивала не впихуемое". Это прикольно, но немного пугает: вдруг потом организм с катушек слетит и будет требовать награды в трехкратном размер. Хотя, вряд ли. Даже мч ржет, что я постоянно ем. Раньше ела 1-2 раза в сутки, но большими порциями. 
Весы снова порадовали. Мысленно я настраиваю себя на то, что это обезвоживание и часть веса вернется, но оптимист внутри меня шепчет, что для обезвоживания показатель слишком долгосрочный. И вес тыкдыкнул на фоне мини-плато недельной давности и увеличенной физ.активности. К тренировкам еще не вернулась, а вот хожу много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески по-мурмански
15
88.5 0.7 9.5 0
Перец сладкий красный
24
6.5 0.3 0 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
13.9 0.3 0 3.1
Хлебцы-молодцы
8
23.2 0.8 0.2 4.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
77 16 0.6 3.3
Банан
64
61.4 1 0.3 13.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
46
20.7 1.4 0.7 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
158
166.2 34.7 2.8 0.6
Салат с ростками и ламинарией
220
86.5 4 3.1 8.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
8
2.2 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
66
23.1 0.9 0.1 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком 1,5
500
41.5 2.5 1.5 5
Груша
138
64.9 0.6 0.4 14.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Морковь
23
8 0.3 0 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Galina 17.04.2021 10:27
МЧ доволен хоть?
Рина 17.04.2021 10:41
Galina, 50/50. Хихикает над взвешиванием, с подозрением относится к печени. В первый день ел, а когда рассказала про пользу и витамин Д, есть перестал. Логика мне непонятна. Впрочем, я его не гружу этим. По крайней мере стараюсь. Если спрашивает — отвечаю. Он из чувства противоречия может хорошие продукты игнорировать. Зато немного приучаю его к частому приему пищи. Собираюсь сама есть — спрашиваю и его, отказывается не часто. Это уже прогресс)
Galina 17.04.2021 10:52
Рина, с мужиками, как с детьми. Мой печень трески кишками зовёт и не ест. Ну ладно, я ему "Д" капаю в компот. Он с банановым привкусом, заходит только так. Раз "кишки" не зашли... Дети..
Рина 17.04.2021 11:38
Galina, это точно) я тут молоком обезжиренным озаботилась (обычно 3,2 берем), так он оставшееся молоко допивал со словами, что теперь будет жирным*(произносить через "и" с легким грузинским акцентом) 😆
Galina, ахах. Я просто печень трески с желтком вареным смешиваю, намазываю на хлеб, посыпаю зеленью. И просто приношу к основному блюду. Когда спросил что это, сказала "полезный бутерброд". Ниче, кушоют с котом напару))
Рина, еще и стебет)))
Рина 17.04.2021 19:05
Нандор Безжалостный, куда без этого)
Рина 17.04.2021 19:07
Нандор Безжалостный, а коту не вредно? Там жиров много...
я тут и питанием котов озаботилась, с удивлением узнала, что кот одобряет готовую говяжью печень (давно как-то предлагала ему сырую — не оценил), а коша не прочь отжать творог. Раньше к такой еде интереса не проявляли)
Рина, ну, 1-2 грамма, думаю, не вредно. Я и на бутер кладу 10 грамм всего, там примерно порция витамина Д. У меня еще кот попрошайничает тушеные овощи, типа стручковой фасоли, моркови. Правда, только если они с моей тарелки))
Lara 18.04.2021 01:18
Нандор Безжалостный, а я не могу 10 грамм съесть, только раздразнить себя! Я открываю банку, делаю салат и весь съедаю )))
Рина 18.04.2021 06:07
Нандор Безжалостный, кот прям диету у вас соблюдает) здорово. Мои балбесы такого рвения не проявляют, голову сломала, как их рацион более полезным сделать)
Lara, да? Ух ты)) я не могу так, она правда жирненькая. Я банку разделяю на несколько частей и в морозилку ставлю, а то пропала пару раз XD
Рина, ну я понемногу начала. Подставлять тарелочку с салатом, в рис (который гарнир) добавлять овощи. И везде мяса побольше. И не акцентировала на этом всем вниманиеXD. адаптация вроде без проблем прошла
Рина 18.04.2021 11:26
Нандор Безжалостный, надо будет и на мч, и на котах опробовать)))
Lara 18.04.2021 16:01
Нандор Безжалостный, мне потом плохо, лежу, как удав, перевариваю )) но так вкусно, остановиться не могу!
Dear_Rosemary 18.04.2021 16:13
Galina, Ой да, я своего принудительно на анализы крови гоняла, витаминки впихивала. А летом, надо смотреть чтобы кое-кто не ужрался ягод до диатеза и не сгорел на солнце)
Galina 18.04.2021 16:23
Dear_Rosemary, короче, мы изо всех сил причиняем им добро
Dear_Rosemary 18.04.2021 16:27
Galina, и мешаем пойти по стопам предков и умереть в 30 лет)
Юлишна 18.04.2021 16:30
Dear_Rosemary, вы про мч или про кота сейчас?
Dear_Rosemary 18.04.2021 16:43
Юлишна, обоих)
Интересные блоги
Новые рецепты