Рина

Рина 25.04.2021 03:35

Дневник питания за 24.04.2021

Вот я и дома!
Коты расцелованы, балкончик снова обжит. Сегодня предстоит уйма уборки и забег по магазинам.
П.С. даже в 6 утра, при температуре +3 погода в разы приличнее, чем в Москве, когда улетала. Правда серой пахнет и все в угольной пыли, но это уже мелочи))

Завтрак

Вода водопроводная питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 6 · ж 3 · у 9.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4

ккал

Итого 98 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 11

Утренний перекус

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

500 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Утренний перекус 2

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

120 г · б 19.2 · ж 0.7 · у 4

92.4

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 1

ккал

Банан

121 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.4

116.2

ккал

Итого 217 ккал · Б 21 · Ж 1 · У 30

Обед

Салат латук с помидорами

140 г · б 1.4 · ж 2.1 · у 6.7

48.9

ккал

Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде

100 г · б 30.5 · ж 4.6 · у 0

172

ккал

Баклажан (Запекание)

100 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.9

20.9

ккал

Картофель (Запекание)

70 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 10.7

50.6

ккал

Итого 292 ккал · Б 34 · Ж 7 · У 21

Дневной перекус

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Итого 52 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11

Дневной перекус 2

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 49 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 5

Ужин

Кофе растворимый, приготовленный на воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 1

10.8

ккал

Ментос [Mentos]

1 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3.9

ккал

Сэндвич на Хлебе с Курицей и Соусом Тар-Тар [S7]

156 г · б 15.3 · ж 13.4 · у 43.2

354.1

ккал

Итого 370 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 45

Итого за день 1085 ккал · Б 82 · Ж 27 · У 125

Макронутриенты

Калории
1085.2

min 1298 1547

70.1%

Белки
82.5

85.1%

Жиры
27.2

63.3%

Углеводы
125.9

193

65.2%

Вода
3375

2457

137%

Клетчатка
10.4

52%

Витамины и минералы

Рейтинг

37.9%

b-car

35.9%

В1

78.1%

74.3%

Холин

54.9%

80.1%

92.7%

29.2%

B12

130%

79.6%

17.1%

51.7%

вит.К

42.4%

122%

Калий

123%

74%

559%

69.2%

46.8%

129%

36.4%

41.2%

129%

183%

78%

101%

87.5%

160%

23.2%

66.1%

49.1%

Энергетический баланс

Приход

1085 ккал

Расход

1820 ккал

Итого

-735 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Рина

25.04.2021 08:20

Galina, еду добывала и корм кошачий))) в холодильнике пусто. Купила таки местную печень трески, которая из замороженного сырья + молоки тресковых пород. По сравнению со ВкусВилловской — гадость. На досуге буду искать другого производителя.

Ответить

Рина

25.04.2021 08:21

Мой тигра помогает разбирать ручную кладь. Тут у него котеночий вид, а вообще, он упитанный и важный котяра