Екатерина Зелинская
16.05.2021 09:20
Мой завтрак🤗
Да знаю что желе это никак не пп но очень хочется сладкого, а это значит что можно)
А вы за жесткое ограничение в еде?
Да знаю что желе это никак не пп но очень хочется сладкого, а это значит что можно)
А вы за жесткое ограничение в еде?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Желе, десерт, сухая смесь, с доб. аскорбиновой кислоты, цитрата натрия, и соли |
100
|
381 | 7.8 | 0 | 90.5 |
| Итого | 525 | 625 | 21 | 16 | 98 |
| Итого за день | 525 | 625 | 21 | 16 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Екатерина Зелинская
14.05.2021 08:16
Утро доброе
Как в таблицу добавить оладьи?
Использовала 2 небольших кабачка, морковь, 2 яйца, немного овсяных хлопьев и муки (сыпучие все на глаз). Жарила на небольшом количестве растительного масла.
Утром вот съела 5 шт) как их добавить?)
Как в таблицу добавить оладьи?
Использовала 2 небольших кабачка, морковь, 2 яйца, немного овсяных хлопьев и муки (сыпучие все на глаз). Жарила на небольшом количестве растительного масла.
Утром вот съела 5 шт) как их добавить?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливочный сыр Almette с травами |
40
|
95.2 | 2.8 | 8.8 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 300 | 246 | 5 | 18 | 13 |
| Итого за день | 300 | 246 | 5 | 18 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Екатерина Зелинская
13.05.2021 17:38
Хек с грибами и помидорами в духовке.
Добавила приправу и немного соевого соуса
Поставила тушится на 30 мин
Как по мне это идеальный ужин
P.S. На фото 5 тушек, на ужин 1 моя, 1 для мамы (она тоже на диете) а остальное на завтра 
Добавила приправу и немного соевого соуса
Поставила тушится на 30 мин
Как по мне это идеальный ужин
P.S. На фото 5 тушек, на ужин 1 моя, 1 для мамы (она тоже на диете) а остальное на завтра
4
3
Екатерина Зелинская
13.05.2021 15:01
Заполнила обклей и сижу думаю, что бы такого вкусненького
углеводного (недобор по таблице) вечером приготовить😅
Может суфле со сметаны, творога и желатина? Просто и вкусно
Добавить банан и шоколада можно)
🤔🤔
Может суфле со сметаны, творога и желатина? Просто и вкусно
Добавить банан и шоколада можно)
🤔🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
32
|
89.6 | 8.8 | 5.5 | 1 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 352 | 417 | 20 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
45
|
45.5 | 1.3 | 1.5 | 6.6 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
85
|
81.6 | 19.1 | 0.6 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 345 | 206 | 21 | 2 | 22 |
| Итого за день | 697 | 623 | 42 | 28 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Зелинская
09.05.2021 22:42
Добрый вечер
Закрадывается чувство что программа на верно считает(
Ем не мало и не очень полезное, все записываю, а до нормы своих калорий не добираю. Не могу понять как так 🙈
Закрадывается чувство что программа на верно считает(
Ем не мало и не очень полезное, все записываю, а до нормы своих калорий не добираю. Не могу понять как так 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 280 | 250 | 14 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 311 | 498 | 28 | 18 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, сухая |
67
|
243.9 | 4 | 0.4 | 52.6 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
500
|
370 | 2 | 0 | 43.5 |
| Полосатый тунец |
60
|
61.8 | 13.2 | 0.6 | 0 |
| Зефир |
65
|
211.9 | 0.5 | 0.1 | 51.9 |
| Яблоко Голден |
45
|
25.7 | 0.1 | 0.1 | 5 |
| Итого | 737 | 913 | 19 | 1 | 153 |
| Итого за день | 1328 | 1662 | 62 | 39 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечер добрый
Маленький отчёт о сегодняшнем дне:
- активности мало, день на работе провела, сидя🙈
- в зал не ходила, была вчера
Итог: мало шагов
Маленький отчёт о сегодняшнем дне:
- активности мало, день на работе провела, сидя🙈
- в зал не ходила, была вчера
Итог: мало шагов
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3246 |
3246 |
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Количество шагов: 3246 кол
2
11
Екатерина Зелинская
08.05.2021 10:00
Доброе утро
За окном дождь и пасмурная погода(
Но завтрак по расписанию😅
И так, сегодня у меня мой стандартный набор - яйцо, творог, авокадо (наверное прийдется от него отказаться, так как замечаю что начинаю чихать, наверное аллергия)+кофе с молоком и стевией. Так называемую запеканку жарила на капле подсолнечного масла и после заправила сливочным сыром.
Вот так)
Обед я либо пропущу вообще, либо съем банан+орешки и вечером планирую тренировку.
После треньки- ужин) но о нем позже
Всем хорошего дня🌸
За окном дождь и пасмурная погода(
Но завтрак по расписанию😅
И так, сегодня у меня мой стандартный набор - яйцо, творог, авокадо (наверное прийдется от него отказаться, так как замечаю что начинаю чихать, наверное аллергия)+кофе с молоком и стевией. Так называемую запеканку жарила на капле подсолнечного масла и после заправила сливочным сыром.
Вот так)
Обед я либо пропущу вообще, либо съем банан+орешки и вечером планирую тренировку.
После треньки- ужин) но о нем позже
Всем хорошего дня🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Сливочный сыр Almette с травами |
50
|
119 | 3.5 | 11 | 1.6 |
| Итого | 438 | 420 | 26 | 30 | 7 |
| Итого за день | 438 | 420 | 26 | 30 | 7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер
Сегодня была отличная тренировка в зале😅
Прошла 9000 шагов, не «дошла» 1000( но это не беда
Оттренировалась хорошо, 1,5 часа примерно, 20 мин на дорожке в начале (хотьба) и 15 мин в конце тренировки.
Проработали пресс, ноги, руки..
вообщем, как обычно все супер 🙂
Сегодня была отличная тренировка в зале😅
Прошла 9000 шагов, не «дошла» 1000( но это не беда
Оттренировалась хорошо, 1,5 часа примерно, 20 мин на дорожке в начале (хотьба) и 15 мин в конце тренировки.
Проработали пресс, ноги, руки..
вообщем, как обычно все супер 🙂
Тренировка №1 18:10 20:10
Суперсет
|
Активности
|
1 |
Итог |
Заметка |
sleep.inBed |
|
Время начала |
08:01 |
|
Время конца |
22:26 |
|
Время |
505.5 |
505 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
||
|
Активности
|
1 |
Итог |
Заметка |
sleep.inBed |
|
Время начала |
12:00 |
|
Время конца |
08:25 |
|
Время |
505.5 |
505 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Количество шагов: 9000 кол
Время: 1011 мин
3
Екатерина Зелинская
07.05.2021 21:43
Сегодня пятница 7 мая 2021 г. и моя точка отсчета🙋🏼♀️
Надеюсь в этот раз все получится😊
Моя цель 58-60 кг
Начальный вес 72 кг
2 месяца хожу в тренажёрный зал а также на антицеллюлитный массаж
Стараюсь пить больше воды и есть меньше сладостей
Программа расчищала что для достижения моей цели в 58 кг понадобится 8 месяцев.
Я готова начать🌟💪🏻
Единственное немного не пойму как наладить верно рацион.
Буду очень благодарна если здесь есть люди которые в этом помогут)
Надеюсь в этот раз все получится😊
Моя цель 58-60 кг
Начальный вес 72 кг
2 месяца хожу в тренажёрный зал а также на антицеллюлитный массаж
Стараюсь пить больше воды и есть меньше сладостей
Программа расчищала что для достижения моей цели в 58 кг понадобится 8 месяцев.
Я готова начать🌟💪🏻
Единственное немного не пойму как наладить верно рацион.
Буду очень благодарна если здесь есть люди которые в этом помогут)
3
27
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
Новые рецепты
