08.05.2021 10:00

Дневник питания и тренировок за 08.05.2021

Доброе утро
За окном дождь и пасмурная погода(
Но завтрак по расписанию😅

И так, сегодня у меня мой стандартный набор - яйцо, творог, авокадо (наверное прийдется от него отказаться, так как замечаю что начинаю чихать, наверное аллергия)+кофе с молоком и стевией. Так называемую запеканку жарила на капле подсолнечного масла и после заправила сливочным сыром.

Вот так)
Обед я либо пропущу вообще, либо съем банан+орешки и вечером планирую тренировку.
После треньки- ужин) но о нем позже

Всем хорошего дня🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Сливочный сыр Almette с травами	50	119	3.5	11	1.6
Итого	438	420	26	30	7
Итого за день	438	420	26	30	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый вечер
Сегодня была отличная тренировка в зале😅

Прошла 9000 шагов, не «дошла» 1000( но это не беда
Оттренировалась хорошо, 1,5 часа примерно, 20 мин на дорожке в начале (хотьба) и 15 мин в конце тренировки.
Проработали пресс, ноги, руки..
вообщем, как обычно все супер 🙂

Тренировка №1 18:10 20:10

Суперсет

Активности	1	Итог
Заметка	sleep.inBed
Время начала	08:01
Время конца	22:26
Время	505.5	505
Дистанция
Расход калорий
Активности	1	Итог
Заметка	sleep.inBed
Время начала	12:00
Время конца	08:25
Время	505.5	505
Дистанция
Расход калорий