Дневник питания и тренировок за 08.05.2021

Доброе утро
За окном дождь и пасмурная погода(
Но завтрак по расписанию😅

И так, сегодня у меня мой стандартный набор - яйцо, творог, авокадо (наверное прийдется от него отказаться, так как замечаю что начинаю чихать, наверное аллергия)+кофе с молоком и стевией. Так называемую запеканку жарила на капле подсолнечного масла и после заправила сливочным сыром.

Вот так)
Обед я либо пропущу вообще, либо съем банан+орешки и вечером планирую тренировку.
После треньки- ужин) но о нем позже

Всем хорошего дня🌸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
87.3 7.3 6.3 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Творог 9% жирности
75
126.8 13.5 6.8 2.3
Сливочный сыр Almette с травами
50
119 3.5 11 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер
Сегодня была отличная тренировка в зале😅

Прошла 9000 шагов, не «дошла» 1000( но это не беда
Оттренировалась хорошо, 1,5 часа примерно, 20 мин на дорожке в начале (хотьба) и 15 мин в конце тренировки.
Проработали пресс, ноги, руки..
вообщем, как обычно все супер 🙂

Тренировка №1 18:10 20:10

Суперсет
Активности
1
Итог
Заметка
sleep.inBed
Время начала
08:01
Время конца
22:26
Время
505.5
505
Дистанция
Расход калорий
Активности
1
Итог
Заметка
sleep.inBed
Время начала
12:00
Время конца
08:25
Время
505.5
505
Дистанция
Расход калорий
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9000
9000
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Количество шагов: 9000 кол
Время: 1011 мин
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы