Ян
14.10.2024 20:53
Дневник питания за 14.10.2024
Добрал сегодня 100 рейтинга нутриентов. Но я переел, по сути
сохраняю вес в этот день.
А всё из-за того, что мне было жалко выкидывать бананы, завтра они были бы уже совсем перезрелые:(
Как вы справляетесь с выкидыванием хорошей еды, чтобы не переесть?
А всё из-за того, что мне было жалко выкидывать бананы, завтра они были бы уже совсем перезрелые:(
Как вы справляетесь с выкидыванием хорошей еды, чтобы не переесть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1002 | 750 | 21 | 42 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 800 | 269 | 3 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Прованс "Вкусвилл" |
200
|
50 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
160
|
482.9 | 19.8 | 5.2 | 89.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
300
|
476.1 | 38.5 | 34.8 | 2.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
170
|
163.2 | 38.3 | 1.2 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
550
|
528 | 8.3 | 2.8 | 115.5 |
| Шпинат |
200
|
46 | 5.8 | 0.6 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3330 | 1928 | 138 | 49 | 229 |
| Итого за день | 5132 | 2948 | 162 | 110 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Полина
15.10.2024 00:43
Никак. Не могу хорошую еду выбрасывать(
Lara
15.10.2024 02:35
Жду, пока она испортится, а потом выбрасываю😁на самом деле стараюсь
покупать столько, сколько планирую съесть. А для спасения
перезревших бананов был придуман банановый хлеб 
его очень легко
готовить, если окажетесь снова в такой ситуации, а потом можно есть
несколько дней.
его очень легко
готовить, если окажетесь снова в такой ситуации, а потом можно есть
несколько дней. 
Катерина
15.10.2024 03:56
"Как вы справляетесь с выкидыванием хорошей еды, чтобы не
переесть?"
Планирую закупки, готовлю что-нибудь в запас (банан можно кинуть в морозилку и потом пробить в блендере с молоком - худеющему мороженка), предлагаю домашним, либо просто выкидываю излишки. Потому что лучше в мусорку, чем насилие над собой.
Планирую закупки, готовлю что-нибудь в запас (банан можно кинуть в морозилку и потом пробить в блендере с молоком - худеющему мороженка), предлагаю домашним, либо просто выкидываю излишки. Потому что лучше в мусорку, чем насилие над собой.
Малина
15.10.2024 14:38
А мы мороженое из таких бананов делаем 👌 в блендере вжух, пюре по
формам и в морозилку. Из одного ингредиента - отличное
лакомство)
Вообще, стараюсь добавлять в блюда продукты, которые залежались (потушить, отварить). И накормить домашних 😁 Редко что-то выбрасываю.
Вообще, стараюсь добавлять в блюда продукты, которые залежались (потушить, отварить). И накормить домашних 😁 Редко что-то выбрасываю.
Лучшие рационы
2024-10-08
Калорийность: 2220 кКал
2024-10-12
Калорийность: 2250 кКал
2024-10-13
Калорийность: 3063 кКал
Интересные блоги
12-10-2024
Дневник питания и тренировок за 12.10.2024
Суббота — день свободного кроссовера в зале. А это...
12-10-2024
Дневник питания за 11.10.2024
Сегодня экстренно добрал нутриенты курицей с рисом...
12-10-2024
Дневник питания за 12.10.2024
Ну что я могу сказать - отплясали 😁выиграть не выи...
Новые рецепты
Мужу отдаю, со словами "Вот это я уже съесть не успею, так что все твое" )) У него все сгорит и бананы, и макароны, и курица, и тортик. Особенно тортик.