Дневник питания за 29.05.2021

Что-то сегодня пошло не так. Завтрак на работе, перекус дома все по плану. А вот дальше что то пошло не так!Оладьи стряпать не собиралась, но пришлось. Муж констатировал тот факт что стоит бутылка кефира и срок годности подходит к концу. На работу в ночную смену запекла грудку индейки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Творожный сыр сливочный	20	57.9	2	5.3	0.5
Икра иметированая лососевая царская	40	8	0	0.2	1.4
Хлебцы ржаные лидер	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	279	310	9	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад "Спартак" горький 56%	20	106	1.3	6.8	10.2
Итого	20	106	1	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	200	241.2	9.8	6.6	34.4
Итого	200	241	9	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	200	241.2	9.8	6.6	34.4
Итого	200	241	9	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	200	294	60.3	4.2	0
Итого	200	294	60	4	0
Итого за день	1099	1287	91	35	138