Valtteri

Блог Кулинарная книга База продуктов

Valtteri 24.04.2022 21:01

Дневник питания за 24.04.2022

Сегодня мой день рождения
День максимально ленивый, никуда не выходила, толком не отмечала

Утренний перекус

Батончик протеиновый манго-папайя

1 порция · б 10 · ж 5 · у 6

120

ккал

Грецкий орех

9 г · б 1.5 · ж 5.5 · у 1

ккал

Итого 179 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 7

Обед

Картофель, тушенный с грибами по 1-226

556 г · б 13.9 · ж 42.8 · у 74.5

745

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

300 г · б 4.2 · ж 12.3 · у 9.9

171

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

50 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Итого 948 ккал · Б 18 · Ж 55 · У 84

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Торт бисквитный с фруктовой начинкой

150 г · б 5.9 · ж 3.9 · у 92

427.5

ккал

Итого 430 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 92

Ужин

bcaa манго

1 порция · б 0 · ж 0 · у 2.4

9.6

ккал

ProDOZA Whey Protein Фисташки

1 порция · б 23.4 · ж 2.2 · у 2.2

123

ккал

Аминокислоты EAA (ягодный микс)

5 г · б 4.3 · ж 0 · у 0

17.2

ккал

Итого 149 ккал · Б 27 · Ж 2 · У 4

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Байкал

202 г · б 0 · ж 0 · у 20.2

80.8

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Итого 163 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 21

Итого за день 1870 ккал · Б 69 · Ж 77 · У 210

Макронутриенты

Калории
1870.5

min 1222 от 1232 до 1337

140%

Белки
69.7

от 31 до 117

100%

Жиры
77.5

от 27 до 52

149%

Углеводы
210.6

от 139 до 217

100%

Вода
1395

от 1578 до 2104

88.4%

Клетчатка
25.1

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

80%

b-car

54%

В1

44.4%

77.8%

Холин

26.5%

15.9%

7.2%

10.1%

B12

8.8%

64%

11.1%

172%

20.9%

вит.К

0.3%

114%

Калий

147%

29.8%

18%

53.4%

136%

96.5%

3.5%

92.7%

6.9%

57.1%

75%

14.9%

4.8%

29.9%

58.2%

4.1%

7.6%

Энергетический баланс

Приход

1871 ккал

Расход

1647 ккал

Итого

224 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ной

24.04.2022 21:21

Поздравляю! Желаю хорошо спать и кушать 😊

Ответить

Valtteri

24.04.2022 21:34

Ной, спасибо) этого не хватает)

Ответить

Александра

24.04.2022 22:58

С праздником! Иногда ленивый день - именно то, что нужно)
Желаю достижения всех поставленных целей 🎉

Ответить

Valtteri

25.04.2022 05:04

Александра, спасибо)

Ответить

Ксения

25.04.2022 11:20

С прошедшим днём рождения!
Всего самого наилучшего 🥳🥳🥳

Ответить

Valtteri

25.04.2022 11:26

Ксения, спасибо большое)

Ответить

Елена

25.04.2022 12:52

С прошедшими днём рождения! Новых высот, новых побед! Счастья и любви!

Ответить

Valtteri

25.04.2022 18:41

Елена, спасибо :3

Ответить

Valtteri

25.04.2022 19:36

KIBERNETIKA, спасибо спасибо :3

Ответить

Valtteri

26.04.2022 12:41

Ashley Linn, спасибо)

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги