Valtteri

Valtteri 10.08.2022 20:34

Дневник питания за 10.08.2022

Всё бы ничего, но из-за головной боли чувствую себя дико уставшей
Завтра ещё денёк поработать, потом смотаться к неврологу, день отдохнуть и ещё денёк поработать. И всё. Вот он отпуск

Завтрак

Протеиновый коктейль нежный шоколад

1 порция · б 9 · ж 2.5 · у 8.5

100

ккал

Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]

300 г · б 0.6 · ж 4.5 · у 36

180

ккал

Растительный напиток алое (манго)

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 280 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 44

Обед

Помидор (томат), парниковый

190 г · б 1.1 · ж 0 · у 7.2

26.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

51 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 19.2

102.5

ккал

Бобы (фасоль фава), вареные, без соли

62 г · б 4.7 · ж 0.2 · у 8.8

68.2

ккал

Травяной напиток (лимон)

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Nutrilite Дэйли бад

1 таблетка · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.8

ккал

Хром

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кальций

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 205 ккал · Б 9 · Ж 1 · У 35

Дневной перекус

Творог 5% жирности

84 г · б 17.6 · ж 4.2 · у 2.5

121.8

ккал

Сметана 20% жирности

26 г · б 0.7 · ж 5.2 · у 0.9

53.6

ккал

Абрикосы

47 г · б 0.4 · ж 0 · у 4.2

20.7

ккал

Итого 196 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 7

Ужин

Протеиновый коктейль дыня

1 порция · б 10 · ж 1 · у 10

ккал

Итого 96 ккал · Б 10 · Ж 1 · У 10

Вечерний перекус

Вода

2150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 777 ккал · Б 48 · Ж 18 · У 97

Макронутриенты

Калории
777.1

min 1212 от 1212 до 1306

64.1%

Белки
48.1

от 30 до 114

100%

Жиры
18.4

от 27 до 51

68.1%

Углеводы
97.7

от 136 до 212

71.8%

Вода
2513

от 1524 до 2032

124%

Клетчатка
12.9

51.6%

Витамины и минералы

Рейтинг

469%

b-car

76.8%

В1

138%

130%

Холин

19.9%

252%

141%

115%

B12

131%

148%

939%

269%

234%

вит.К

7541%

194%

Калий

75.2%

124%

55.2%

84.7%

71.1%

100%

52.1%

155%

176%

153%

320%

227%

117%

126%

55.9%

469%

210%

Энергетический баланс

Приход

777 ккал

Расход

1641 ккал

Итого

-864 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Джаконда

10.08.2022 23:05

счастливого отпуска!)

давно не было дневников питания. очень рада, что ты вернулась ❤️

Ответить

Valtteri

12.08.2022 06:28

Катюша, я каждый раз пытаюсь, но не всегда публикую)

Ответить

Valtteri

12.08.2022 06:29

Tasiko, о да, уеду к родным. Нужна смена обстановки

Ответить

Leartessa

12.08.2022 23:58

Вам нужен отдых!

Ответить

Valtteri

13.08.2022 08:44

Tasiko, спасибо:3

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги