Дневник питания за 03.08.2021

Заметила, что когда не успеваю позавтракать, вечером чувствую себя очень сытой, видимо потому что обед и ужин более плотные, т.к. не съеденые утром каллории распределяются между ними.
На фото - обед.

Кстати, наконец-то сварила сегодня чечевицу. Она уже около месяца стоит на полке и ждёт своей очереди. И вот ура - этот день настал! 🥳😁 Вышло очень даже неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	580	61	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Спаржа	25	5.3	0.5	0	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Лук зеленый (перо) (Припускание)	42	7.8	0.5	0	1.2
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	92	11.3	0.5	0	3.2
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	93	20.5	2	0.3	2.4
Сельдерей	88	11.4	0.8	0.1	1.8
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Перец сладкий красный	185	50	2.4	0.2	9.8
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Чеснок (Жарка)	4	4.5	0.2	0	0.8
Вода	330	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1491	536	25	37	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	371	129.9	2.2	1.1	27.5
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Итого	496	188	2	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.7	11.4	0.7	20.8
Печень куриная (Тушение)	95	121.7	18	5.2	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Чеснок (Жарка)	4	4.5	0.2	0	0.8
Лук репчатый (Тушение)	43	16.1	0.6	0.1	3.2
Брокколи	193	65.6	5.4	0.7	7.8
Вода	330	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	249	2.5	0	0	0.5
Персик	54	24.3	0.5	0.1	5.1
Черника	5	2.2	0.1	0	0.4
Итого	1031	408	36	10	40
Итого за день	3598	1194	67	52	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия Крышкова 04.08.2021 00:19

Бывает ли у вас такое, что вы пропускаете завтрак. Как чувствуете себя потом: разбито весь день или вполне себе нормально? У меня недавно режим дня поменялся, завтраки превратились в обеды и я себя не очень чувствую Пытаюсь понят, с едой ли это связано.

Alexandra M 04.08.2021 12:30

Валерия Крышкова, чувствую себя нормально, но пока не поем, конечно, есть немного чувство слабости.