Дневник питания за 23.09.2021

Думала, что научилась держать себя в руках с арахисовой пастой, но сегодня снова сорвалась... и еще вечером хотела немного поесть йогурта, но в итоге закончила всю банку 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	59	205.6	7.2	3.6	36.1
Слива (садовая)	117	57.3	0.9	0.4	11.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 1%	70	30.1	2.3	0.7	3.6
Творог 5%	111	138.8	18.3	5.6	3.9
Изюм черный	18	48.4	0.7	0	12.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Молоко 1%	69	29.7	2.3	0.7	3.5
Нектарин	148	65.1	1.6	0.5	13.1
Силан финиковый мед	5	13.4	0.1	0	3.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Итого	1150	658	35	17	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 1%	50	21.5	1.7	0.5	2.6
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Шпинат (Тушение)	79	16.9	2.2	0.2	1.4
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	67	14.7	1.4	0.2	1.7
Овощной салат с авокадо	258	100.9	3.1	5.9	8.3
Спаржа (Припускание)	44	8.6	0.8	0	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	34	49.3	0.4	5.2	0.2
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Куркума, молотая	0.2	0.6	0	0	0.1
Паприка, перец сладкий молотый	0.2	0.6	0	0	0
Итого	842	397	22	25	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Язык говяжий вареный	30	52.1	5.4	3.4	0.8
Киви	107	50.3	0.9	0.4	8.7
Вода	330	0	0	0	0
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	69	448.5	17.1	37.9	4.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Итого	750	577	23	44	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	31	49.2	4	3.6	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Итого	40	64	4	3	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козий йогурт 2.8%	579	376.4	19.1	19.1	23.2
Вода	330	0	0	0	0
Изюм черный	8	21.5	0.3	0	5.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	1145	452	19	19	41
Итого за день	3927	2149	106	109	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 23.09.2021 23:00

я прочитала ваш пост и пошла к холодильнику за арахисовой пастой! Широкая улыбка

Alexandra M 24.09.2021 11:07

Юля М, 😂😂😂😂😂

Елена П. 24.09.2021 17:46

Юля М, а я сначала думала купить, а потом почитала вот это вот все и передумала😂

Ольга 24.09.2021 18:47

Вот чего никак не могу понять - вкуса арахисовой пасты Извини!

Ни одна из купленных мне не зашла. Поделитесь, пожалуйста, какая марка оной вводит вас в такое искушение?

Юля М 24.09.2021 22:44

Ольга, ну вот у меня конкретно от производтеля "Азбука продуктов". Она с кусочками арахиса и с сахаром. Очень вкусная! Иногда беру без сахара и гомогенную, её мне сложнее переесть)

Ольга 25.09.2021 09:21

Юля М, спасибо С улыбкой