Nadin
14.07.2021 21:09

Дневник питания за 14.07.2021

Итак сегодня
Завтрак:
-тосты с икрой минтая+ сырники с медом
Обед:
- плов+ салат с кунжутом+ миндаль
Ужин:
- лосось с брокколи 🥦+ авокадо+ персик

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Яйцо куриное
0.5
39.3 3.2 2.9 0.2
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Икра минтая пробойная, соленая
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Брокколи, вареная, без соли
250
87.5 5.9 1 9.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
120
249.6 24.5 16.1 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Евгения 14.07.2021 22:38
Плов😍, давно не делала, надо тоже приготовить)
Nadin 14.07.2021 23:20
Евгения, всегда, когда спрашиваю у мужа, что приготовить? Он отвечает- ПЛОВ😂
Lara 15.07.2021 03:07
Nadin, у меня мама тоже рисовую кашу с мясом пловом называла 🤣🤣 хотя настоящий плов такой жирный, что ни в какой калораж не влезет!
Елена 15.07.2021 09:00
Как у Вас все вкусно. Наверное, возьму на заметку.
Nadin 15.07.2021 12:51
Елена, спасибо большое 🥰
Елена RS 15.07.2021 13:56
Красивая  сервировка 
Nadin 15.07.2021 13:59
Елена RS, это непроизвольно получается👻, но спасибо 🌼
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты