Дневник питания за 10.09.2021

А как проходит Ваш обед? 😸
Сегодня был очень активный день на работе. 🦸‍♂️
Из-за болей в спине решила, что поеду на работу в корсете (1,5 часа туда, 1,5 часа обратно). Работать в нем не совсем удобно, но иногда возможно. Боль проходит за ночь, но утром при ходьбе снова возвращается. Меня это все больше беспокоит.
🥑Покушать на работе я успела только в 14, последний приём пищи был у меня уже по возвращению домой, в 23:30. Заварила на завтра гречу, пожарила индейки, съела творог. Завтра последний рабочий день перед выходными и тренировкой 💪🏿 Жду ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	41	109.1	3.6	1.4	19.2
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром]	5	15	0.4	1.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода	350	0	0	0	0
Имбирное Печенье Piparkakku [Rainbow]	22	102.7	1.3	3.5	16.5
Итого	822	322	12	13	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Индейка 1 кат. (Жарка)	98	177.5	16.2	12.5	0
Итого	298	327	20	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Рахат-Лукум с Арахисом в Кокосовой Стружке [Азовская Кондитерская Фабрика]	50	220	2	4.5	43
Итого	850	220	2	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановое Суфле в Шоколаде [Casali]	1	50	0.2	1.5	8.7
Творог 5% жирности	162	234.9	34	8.1	4.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	55	180.4	4	4.7	30.5
Итого	230	465	38	14	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4.5	8.5	0.3	0.1	1
Итого	404	8	0	0	1
Итого за день	2604	1344	73	45	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 12.09.2021 02:36

Я стараюсь не обедать, для меня это лучший вариант сокращения калорий. Но я поздно завтракаю и относительно рано ужинаю 😁

Ксения 12.09.2021 23:56

Lara, отличный вариант 👍🏿 Я так очень люблю поздно просыпаться, у меня в 12 завтрак и ближе к вечеру обедо-ужин 😅

Счастливчик Джек 13.09.2021 02:06

Ксения, Алярм! Так к 12 окружающие всё вкусное съедят! Сумашествие

Lara 13.09.2021 02:34

Счастливчик Джек, надо выбирать правильных окружающих 🤣🤣🤣благоверный у меня завтраки не ест, а к кошкиному сухому корму я довольно равнодушна, так что на мою яишенку никто не претендует 🤭🤭

Валерия Крышкова 13.09.2021 18:19

Мне нравится фотография котяки. Это такие специальные механизмы, задуманные природой: и будильник по ночам, и напоминалка, когда тебе есть. Если кот голодный, то ты, скорее всего, тоже. Если ничего без него не ел) А есть этот механизм так, что смотря тоже хотеть начинаешь)

Lara 14.09.2021 03:10

Валерия Крышкова, если я буду есть каждый раз, как ест моя кошка, то придётся минимум 2 раза среди ночи вставать 🤣🤣🤣