Надежда
06.09.2021 12:54
А мне очень нравится следить за рационом и его пользой! За
несколько дней чувствую легкость, энергию, улучшения кожи и
уменьшение в объёме!
У меня не так много лишнего веса, несколько кг жира растеклись по животу и бёдрам из-за страсти к орехам с мёдом)
Раньше я активно занималась бодибилдингом и мышечный корсет сохранился, поэтому вернуться в форму будет легче, чем создавать её с нуля!
Тренируюсь дома - фитнес со своим весом и хожу на айкидо трижды в неделю.
❤️И кайфую, совершенствуя свою форму!
Это большое проявление любви к себе!
И тогда уже ни одна булка с мороженым просто так в рот не залетит))
У меня не так много лишнего веса, несколько кг жира растеклись по животу и бёдрам из-за страсти к орехам с мёдом)
Раньше я активно занималась бодибилдингом и мышечный корсет сохранился, поэтому вернуться в форму будет легче, чем создавать её с нуля!
Тренируюсь дома - фитнес со своим весом и хожу на айкидо трижды в неделю.
❤️И кайфую, совершенствуя свою форму!
Это большое проявление любви к себе!
И тогда уже ни одна булка с мороженым просто так в рот не залетит))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
100
|
168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Лайм |
7
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 535 | 510 | 16 | 27 | 44 |
| Итого за день | 535 | 510 | 16 | 27 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
