Екатеринушка
12.01.2023 08:57
Дневник питания за 11.01.2023
Дела сегодня Хорошо, рацион радует;) правда объём супчика для меня
даётся с трудом, почему-то проще слить всю жидкость и выпить
отдельно и овощи тоже отдельно есть. А так, нужный объём клетчатки,
если это не суп-без проблем. Также, поняла, как и что, с белками,
если в рационе есть запеканка;) вообще не сложно;) по сравнению с
мясиками .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Овсянка [Агрокультура] |
25
|
72.5 | 2.8 | 1.5 | 12.3 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Тушеная Капуста [Сити Гурмэ] |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.6 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
28
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
35
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
68
|
52.4 | 3.5 | 0.3 | 6.2 |
| Запеканка |
97
|
167.4 | 19.1 | 5.7 | 9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
192
|
228.5 | 5.2 | 19.2 | 8.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Миндальное Молоко [Innocent] |
120
|
45.6 | 1.8 | 3.8 | 0.4 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
50
|
16 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Шоколадный Соус [Ашан] |
25
|
67 | 0.3 | 0.4 | 15.5 |
| Choco Pie Chocochip & Orange [Orion] |
28
|
120.4 | 1.4 | 5.3 | 16.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
52
|
58.8 | 12.3 | 1 | 0.2 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 1885 | 1608 | 98 | 61 | 156 |
| Итого за день | 1885 | 1608 | 98 | 61 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Maksim
12.01.2023 10:51
А что это за запеканка такая волшебная?
Екатеринушка
12.01.2023 17:38
Конечно
в зависимости от
продуктов, меняю состав, а так, сейчас это вот, на скрине, ничего
особенного, но по белкам прекрасно))) надеюсь, пригодится кому-либо
в будущем, с чаем или овсяным молоком, прекрасно заходит. И вкусно,
иногда кладу сахарозаменитель, но к несладкой уже привыкла. 
в зависимости от
продуктов, меняю состав, а так, сейчас это вот, на скрине, ничего
особенного, но по белкам прекрасно))) надеюсь, пригодится кому-либо
в будущем, с чаем или овсяным молоком, прекрасно заходит. И вкусно,
иногда кладу сахарозаменитель, но к несладкой уже привыкла.
