Екатеринушка

Екатеринушка 12.01.2023 08:57

Дневник питания за 11.01.2023

Дела сегодня Хорошо, рацион радует😉 правда объём супчика для меня даётся с трудом, почему-то проще слить всю жидкость и выпить отдельно и овощи тоже отдельно есть. А так, нужный объём клетчатки, если это не суп-без проблем. Также, поняла, как и что, с белками, если в рационе есть запеканка😉 вообще не сложно😉 по сравнению с мясиками .

Завтрак

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Клубника замороженная

40 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.8

ккал

Овсянка [Агрокультура]

25 г · б 2.8 · ж 1.5 · у 12.3

72.5

ккал

Семена чиа, сушеные

10 г · б 1.7 · ж 3.1 · у 0.8

48.6

ккал

Шампиньоны

90 г · б 3.9 · ж 0.9 · у 0.1

24.3

ккал

Свекла

100 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 8.8

ккал

Тушеная Капуста [Сити Гурмэ]

100 г · б 2 · ж 3.3 · у 9.6

ккал

Лук репчатый

100 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 8.2

ккал

Морковь

12 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.2

ккал

Куриная грудка (филе)

28 г · б 6.6 · ж 0.5 · у 0.1

31.6

ккал

Фасоль стручковая

35 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.1

8.1

ккал

Горошек зелёный, замороженный

68 г · б 3.5 · ж 0.3 · у 6.2

52.4

ккал

Запеканка

97 г · б 19.1 · ж 5.7 · у 9

167.4

ккал

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4

113

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

192 г · б 5.2 · ж 19.2 · у 8.4

228.5

ккал

Банан

80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8

76.8

ккал

Яблоко

153 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15

71.9

ккал

Миндальное Молоко [Innocent]

120 г · б 1.8 · ж 3.8 · у 0.4

45.6

ккал

Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]

1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Редька Зеленая [Магнит]

50 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.3

ккал

Шоколадный Соус [Ашан]

25 г · б 0.3 · ж 0.4 · у 15.5

ккал

Choco Pie Chocochip & Orange [Orion]

28 г · б 1.4 · ж 5.3 · у 16.8

120.4

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Куриная грудка (филе)

52 г · б 12.3 · ж 1 · у 0.2

58.8

ккал

Мороженое пломбир

40 г · б 1.5 · ж 6 · у 8.2

92.8

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

10 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 5.6

32.8

ккал

Итого 1608 ккал · Б 98 · Ж 61 · У 156

Итого за день 1608 ккал · Б 98 · Ж 61 · У 156

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Maksim

12.01.2023 10:51

А что это за запеканка такая волшебная?

Ответить

АнюткаЯ

12.01.2023 11:33

Maksim, и меня интересует очень !)

Ответить

Екатеринушка

12.01.2023 17:38

Конечно😉 в зависимости от продуктов, меняю состав, а так, сейчас это вот, на скрине, ничего особенного, но по белкам прекрасно))) надеюсь, пригодится кому-либо в будущем, с чаем или овсяным молоком, прекрасно заходит. И вкусно, иногда кладу сахарозаменитель, но к несладкой уже привыкла.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты