Дневник питания за 03.11.2021

Купила спрей для масла, а он взял и развалился. Даже разок использовать не успела. Так долго выбирала, и такой облом.
Вы пользуетесь спреем? И, если да, то каким?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе большой, натур. с кокос. сливками	1	47.9	0.6	3.7	3.1
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Крем-сыр 20%	15	31.4	0.6	3	0.6
Итого	332	108	2	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка 1:4 вареная	280	176.4	7.3	2	32.8
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	100	121	16.8	3.5	5.3
Йогурт Турецкий	30	30.1	0.9	1.1	2
Салат ромэн, огурец и помидор	50	15.6	0.4	1.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	810	346	25	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	60	76.2	10.7	2.2	3.2
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	50	40.5	1.3	0.3	8.5
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит	10	28.2	1.2	0.3	5.1
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Мармелад без сахара яблоко, груша, лимон) (	8	19.8	0.2	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	923	303	19	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	55	43.5	9.2	0.2	1.2
Салат баклажаны, перец, помидор	80	24.8	1.2	0.5	4.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	485	68	10	0	5
Итого за день	2550	827	57	28	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 04.11.2021 13:57

Был распылитель для масла с али, распылял масло не облачком, а скорее струйкой - неудобно. Сейчас по сковороде прохожусь промасленной салфеткой. Для салатов быстро смешиваю соус на основе пробитой блендером клюквы или поливаю гранатовым соком.