miss.loriks
27.01.2022 10:05
Прошла сегодня неспеша на работу, на работе хватает пациентов,
которым нужна помощь😉, то на рентген отвезти, то на УЗИ.
4
miss.loriks
25.01.2022 20:38
Ужасно, мне врач из занятий сопртгм, разрешил только бассейн.
Эхокардиограмма ему не понравилась😌
Но правильное питание поддержал.
Хоть так😉
Эхокардиограмма ему не понравилась😌
Но правильное питание поддержал.
Хоть так😉
1
6
miss.loriks
25.01.2022 19:53
Чувствую себя хорошо.
Сегодня выходной, занималась домашними делами и гуляла с внуками
Сегодня выходной, занималась домашними делами и гуляла с внуками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Ясно Солнышко |
100
|
370 | 13 | 6.5 | 60 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
40
|
264.4 | 0.3 | 29 | 0.5 |
| Итого | 240 | 877 | 26 | 56 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупеник из гречневой крупы, по 1-288 |
150
|
298.5 | 13.2 | 13.2 | 31.7 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
150
|
232.5 | 8.3 | 7.7 | 24.2 |
| Хлеб Даниловский зерновой |
70
|
196 | 6.7 | 4.2 | 32.2 |
| Итого | 370 | 727 | 28 | 25 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
100
|
63.7 | 7.4 | 2.3 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 270 | 255 | 47 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 120 | 80 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1000 | 1940 | 102 | 87 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
miss.loriks
25.01.2022 19:39
Пока по хвастаться не чем.
Было 64,200 стало 63,900.
Но я не унываю.
Сегодня долго гуляла с внуками.😃
Было 64,200 стало 63,900.
Но я не унываю.
Сегодня долго гуляла с внуками.😃
3
miss.loriks
21.01.2022 10:54
День только начался.
Сегодня хочу приготовить тыквенный суп
Сегодня хочу приготовить тыквенный суп
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
123
|
433 | 15.1 | 7.6 | 76 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 223 | 591 | 28 | 19 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 323 | 629 | 28 | 19 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
miss.loriks
21.01.2022 09:17
В новогодние праздники умудряюсь набрать лишние килограммы.
Каждый год я после новогодних праздников возвращаюсь к правильному питанию и это при том, что я в принципе только ем всё в подряд именно в новогодние дни.
Ну что же?!😀 Организм мой научился мне делать " СТОП", Надеюсь и сейчас всё получиться.
Пока уходит по 150 гр. в день.
Ну так это нормально.
Каждый год я после новогодних праздников возвращаюсь к правильному питанию и это при том, что я в принципе только ем всё в подряд именно в новогодние дни.
Ну что же?!😀 Организм мой научился мне делать " СТОП", Надеюсь и сейчас всё получиться.
Пока уходит по 150 гр. в день.
Ну так это нормально.
1
miss.loriks
19.01.2022 15:01
Сегодня день прошёл с лёгкостью. Больше ходила пешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Итого | 100 | 243 | 12 | 20 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей и яйцами |
100
|
137.8 | 13.2 | 7.8 | 2.8 |
| Итого | 100 | 137 | 13 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
100
|
23.2 | 3.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 100 | 23 | 3 | 0 | 2 |
| Итого за день | 300 | 404 | 29 | 28 | 5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День проходит на работе.
Тут и фитнес и тренажёры.
Отделение травматологии работает на всю.
Тут и фитнес и тренажёры.
Отделение травматологии работает на всю.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13004 |
13004 |
Результаты за день
Энергозатраты: 334 ккал
Количество шагов: 13004 кол
1
3
