Esther Stella
10.10.2022 22:36
Вчера весь вечер потратила на уход за собой: пилинг → альгинатная
маска → тканевая маска
Пока лежала делала дыхательную гимнастику.
Давно я так сильно не расслаблялась. Я буквально "рассыпалась" :-)
Зато сегодня весь день ползала как черепаха и глупо улыбалась.
Помню, когда искала инфу по медитации, это состояние улыбающейся амебы было признаком неправильного выхода из медитации. Мы не должны терять сосредоточенность и связь с миром. И после такого сильного расслабления стоит сознательно возвращать себя в реальность...
Пока лежала делала дыхательную гимнастику.
Давно я так сильно не расслаблялась. Я буквально "рассыпалась" :-)
Зато сегодня весь день ползала как черепаха и глупо улыбалась.
Помню, когда искала инфу по медитации, это состояние улыбающейся амебы было признаком неправильного выхода из медитации. Мы не должны терять сосредоточенность и связь с миром. И после такого сильного расслабления стоит сознательно возвращать себя в реальность...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
135
|
12.1 | 0.8 | 0 | 3.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Чеснок (Жарка) |
0.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
35
|
8.8 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Укроп (Жарка) |
8
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
7
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 606 | 40 | 35 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
60.4 | 4.6 | 4.5 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 965 | 311 | 25 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенная капуста с сосисками |
210
|
160.7 | 6.1 | 10.9 | 9.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
380
|
275.6 | 7.3 | 1.5 | 58.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1160 | 666 | 19 | 24 | 90 |
| Итого за день | 3121 | 1584 | 85 | 69 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Esther Stella
01.10.2022 00:12
Тут подстриглась. Последние несколько раз ходила к одному мастеру,
делала одну и ту же стрижку. Но в этот раз парикмахер мне все
твердила, что эта стрижка мне не подходит и что она никак не может
это исправить. Волосы просто отказываются лежать как
задуманно.
В следующий раз придется придумывать что-то новое. Я оказалась в замешательстве.
В следующий раз придется придумывать что-то новое. Я оказалась в замешательстве.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Топпинг, клубничный |
30
|
76.2 | 0.1 | 0 | 19.7 |
| Блины на кефире |
180
|
316.8 | 10.4 | 12.6 | 39.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 715 | 428 | 12 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
75
|
51.7 | 0.5 | 0.1 | 12.9 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
350
|
220.5 | 1.4 | 0.6 | 41.7 |
| Итого | 735 | 439 | 7 | 7 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
165
|
122.3 | 2 | 10.1 | 6.3 |
| Лапша яичная, сухая |
70
|
268.8 | 9.9 | 3.1 | 47.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 555 | 16 | 27 | 58 |
| Итого за день | 2246 | 1423 | 36 | 49 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Esther Stella
19.09.2022 22:43
Сегодня приснился странный сон: я выпила большую бутылку темного
нефильтрованного пива, а закусывала сброшенной змеинной кожей. И во
сне это было чертовски аппетитно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 1499 | 522 | 26 | 30 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
0.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
90
|
162.9 | 13.5 | 7.2 | 10.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Щи из свежей капусты |
350
|
72.8 | 5.3 | 1.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1285 | 439 | 26 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с сосисками |
140
|
560.6 | 13.3 | 20.3 | 80.9 |
| Овощной салат |
170
|
41.3 | 1.5 | 1.7 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 865 | 737 | 20 | 24 | 109 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 420 | 191 | 21 | 5 | 11 |
| Итого за день | 4069 | 1890 | 96 | 73 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Esther Stella
12.09.2022 23:16
За 5 дней болезни я похудела на 2 кг.
Те кого успела заразить похудели на 4 кг и на 7 кг.
Сейчас в каждой простуде мерещится ковид, но нет.
Вчера попробовала заняться гимнастикой. Тяжко, конечно.
И головная боль пока не проходит.
Зато сегодня наконец включили отопление :)
Те кого успела заразить похудели на 4 кг и на 7 кг.
Сейчас в каждой простуде мерещится ковид, но нет.
Вчера попробовала заняться гимнастикой. Тяжко, конечно.
И головная боль пока не проходит.
Зато сегодня наконец включили отопление :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 882 | 140 | 3 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 11.6 | 2.1 | 56.6 |
| Топпинг, клубничный |
25
|
63.5 | 0.1 | 0 | 16.4 |
| Жареные кабачки |
95
|
143.2 | 1.6 | 10.5 | 10.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 783 | 591 | 16 | 14 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подливка с курицей |
160
|
81.9 | 15.4 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 478 | 329 | 22 | 8 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
270
|
167.4 | 7.8 | 9.5 | 12.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 270 | 11 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2693 | 1331 | 54 | 35 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Esther Stella
07.09.2022 23:01
После ангины успела потренироваться всего 6 дней, попала под
холодный ливень и привет ОРВИ :(
Температура выше 38. У меня впервые было ощущение, что все стены и мебель кишат тараканами, а на самом деле у меня просто так кружится голова.
Грустно только что заниматься не могу.
Я заметила, что после увлечения физухой стала легче переносить болезни. Реже болеть не стала, а вот выносливость увеличилась. Только каждый раз снова приходится себя заставлять начинать тренироваться.
Температура выше 38. У меня впервые было ощущение, что все стены и мебель кишат тараканами, а на самом деле у меня просто так кружится голова.
Грустно только что заниматься не могу.
Я заметила, что после увлечения физухой стала легче переносить болезни. Реже болеть не стала, а вот выносливость увеличилась. Только каждый раз снова приходится себя заставлять начинать тренироваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 922 | 228 | 7 | 3 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Харчо |
330
|
110.6 | 7.6 | 3.3 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1187 | 370 | 21 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
145
|
44.5 | 1.5 | 2.3 | 4.6 |
| Курица с гречей |
250
|
316 | 22.8 | 8 | 38.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 957 | 524 | 30 | 12 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир Mirrolla Omega-3 |
1.85
|
14.4 | 0.3 | 1.5 | 0 |
| Итого | 318 | 209 | 5 | 8 | 27 |
| Итого за день | 3384 | 1333 | 64 | 34 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Esther Stella
01.09.2022 00:11
Вечером на прогулке мне наперерез выскочил черный кошак.
Развернулся и с диким взором и мышью в зубах бросился в мою
сторону. Не передать весь спектр моих эмоций)))
В прошлом году произошел не менее забавный случай. Иду вечером вдоль парка, вижу в высокой траве что-то скачет в мою сторону. Я испугалась, подумала что крыса. Почему-то решила спрятаться за дерево. И слышу как что-то скребет по этому дереву вверх и в мою сторону. Поднимаю голову - котик.
В прошлом году произошел не менее забавный случай. Иду вечером вдоль парка, вижу в высокой траве что-то скачет в мою сторону. Я испугалась, подумала что крыса. Почему-то решила спрятаться за дерево. И слышу как что-то скребет по этому дереву вверх и в мою сторону. Поднимаю голову - котик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Mirrolla Omega-3 |
1.85
|
14.4 | 0.3 | 1.5 | 0 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Слива (садовая) |
105
|
51.5 | 0.8 | 0.3 | 10.1 |
| Нектарин |
155
|
68.2 | 1.6 | 0.5 | 13.7 |
| Итого | 1133 | 477 | 12 | 14 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
210
|
379.7 | 10.5 | 18.7 | 41.6 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Топпинг, клубничный |
30
|
76.2 | 0.1 | 0 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1252 | 523 | 12 | 20 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
80
|
96.8 | 15.7 | 3.3 | 0 |
| Салат из капусты |
220
|
63.8 | 3.3 | 1.8 | 8.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
7
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Смесь для кефира: отруби + семена |
15
|
57.8 | 2.6 | 4 | 1.8 |
| Итого | 692 | 346 | 27 | 10 | 33 |
| Итого за день | 3077 | 1346 | 51 | 46 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Esther Stella
22.08.2022 22:38
Не люблю погодные температурные качели. Опять все закончилось
ангиной. Самое неприятное - у меня во время этой болезни сильно
болит челюсть. Это похоже на острую зубную боль, но болят сразу
половина зубов. Непередаваемые ощущения х_х Уже три дня пью
антибиотики. Аппетита нет, кушать себя заставляю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.1 | 9 | 9.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 877 | 280 | 15 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
45
|
81.5 | 6.8 | 3.6 | 5.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
60
|
144 | 2.2 | 9 | 13.4 |
| Голубика |
35
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
10
|
29.1 | 0.8 | 1.4 | 3.3 |
| Итого | 717 | 438 | 16 | 16 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
400
|
490 | 52.8 | 19.6 | 25.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
45
|
81.5 | 6.8 | 3.6 | 5.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 965 | 665 | 64 | 24 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Смесь для кефира: отруби + семена |
20
|
77 | 3.5 | 5.3 | 2.4 |
| Овсяная крупа |
15
|
51.3 | 1.8 | 0.9 | 8.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
215
|
114 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
125
|
107.5 | 3.5 | 3.1 | 16.3 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Нектарин |
180
|
79.2 | 1.9 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 865 | 469 | 18 | 15 | 59 |
| Итого за день | 3424 | 1854 | 113 | 67 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Esther Stella
22.07.2022 22:37
Наконец-то смогла нормализовать сон. Теперь сплю по ночам, не
встаю, днем не сплю. Бессоница прошла. Чувствую себя
отдохнувшей.
Весь процесс занял около двух недель.
Весь процесс занял около двух недель.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
25
|
76 | 3.8 | 6.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Нектарин |
135
|
59.4 | 1.4 | 0.4 | 11.9 |
| Рыбий жир Mirrolla Omega-3 |
1.48
|
11.5 | 0.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 1018 | 303 | 11 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
250
|
183 | 14 | 5.8 | 18.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 600 | 522 | 36 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 260 | 133 | 2 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
250
|
183 | 14 | 5.8 | 18.5 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Нектарин |
135
|
59.4 | 1.4 | 0.4 | 11.9 |
| Галеты |
50
|
196.5 | 4.9 | 5.1 | 32.8 |
| Итого | 862 | 603 | 26 | 13 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Смесь для кефира: отруби + семена |
20
|
77 | 3.5 | 5.3 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
215
|
86 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
| Овсяная крупа |
15
|
51.3 | 1.8 | 0.9 | 8.9 |
| Итого | 560 | 339 | 13 | 8 | 45 |
| Итого за день | 3550 | 1901 | 89 | 58 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Esther Stella
13.07.2022 20:09
Адаптироваться к графику работы я так и не смогла. Здоровье стало
проседать. Раньше и представить не могла, что нестандартный
распорядок и отсутствие сна может превратить жизнь в ад. Решила
уволиться. Теперь чувствую себя тепличным растением, которое гибнет
от любого сквозняка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Mirrolla Omega-3 |
1.85
|
14.4 | 0.3 | 1.5 | 0 |
| Щавелевый суп |
300
|
52.8 | 2.7 | 1.5 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 1303 | 307 | 12 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
80
|
216.8 | 2.6 | 16 | 15.5 |
| Итого | 80 | 216 | 2 | 16 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
46
|
249.3 | 1.8 | 14.1 | 28.8 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 551 | 273 | 3 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
300
|
52.8 | 2.7 | 1.5 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 520 | 398 | 21 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
140
|
182 | 3.8 | 0.4 | 38.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
60
|
104.2 | 9.7 | 7.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Рыбий жир Mirrolla Omega-3 |
1.85
|
14.4 | 0.3 | 1.5 | 0 |
| Итого | 617 | 462 | 18 | 14 | 61 |
| Итого за день | 3572 | 1659 | 59 | 77 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Esther Stella
06.07.2022 23:40
День обжорства. Даже думала не публиковать.
Много сахара, печенья, кофе, хлеба. Хлеб я действительно люблю.
И особый штрих - бутерброды со шпротами. Очень масленно. Теперь изжога.
Вот именно такие дни меня и выбивают из колеи. На физуху, понятное дело, меня не хватило. Пока ела было вкусно, а теперь тяжко. Фу((
Много сахара, печенья, кофе, хлеба. Хлеб я действительно люблю.
И особый штрих - бутерброды со шпротами. Очень масленно. Теперь изжога.
Вот именно такие дни меня и выбивают из колеи. На физуху, понятное дело, меня не хватило. Пока ела было вкусно, а теперь тяжко. Фу((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
43
|
179.3 | 3.2 | 4.2 | 32 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
45
|
132.8 | 3.2 | 12.9 | 1.6 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
140
|
88.2 | 0.5 | 0.2 | 16.7 |
| Смесь для кефира: отруби + семена |
20
|
77 | 3.5 | 5.3 | 2.4 |
| Овсяная крупа |
15
|
51.3 | 1.8 | 0.9 | 8.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 1295 | 793 | 24 | 30 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
350
|
101.1 | 3.5 | 3.5 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 920 | 255 | 9 | 5 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 11.6 | 2.1 | 56.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
60
|
217.8 | 10.4 | 19.4 | 0 |
| Итого | 1067 | 786 | 30 | 43 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 902 | 471 | 28 | 9 | 66 |
| Итого за день | 4184 | 2307 | 92 | 88 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-30
Калорийность: 2060 кКал
Новые рецепты
