Хель
20.05.2023 21:58

Дневник питания за 20.05.2023

Подведу небольшой итог - на сегодня на утро вес 74,65. Что, безусловно, меньше, чем на начало диеты (75 кг), однако разочаровывающе мало за 12 дней. Чтож, продолжим в прежнем темпе. Наблюдаю дефицит жиров в своем рационе и медленных углеводов, займусь этим вопросом вплотную, посмотрю на результат. Завтра сделаю замеры тела, буду следить и за ними

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с деревенским творогом Premium
75
97.5 5.3 3 12.8
Блинчики с деревенским творогом Premium
75
97.5 5.3 3 12.8
Блинчики с деревенским творогом Premium
75
97.5 5.3 3 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма [Глобус]
300
525 27 27 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Рогенброт [Глобус]
59
115.1 3.6 0.7 23.5
Ветчина Праздничная [Глобус]
60
43.8 6.1 1.6 1.3
Морковь по-Корейски [Семейные Секреты]
30
15.6 0.5 0.6 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безе [Глобус]
50
131 1 0 32.8
Extra Protein Cake Triple Chocolate [FITKIT]
1
222 17.3 7.4 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 21.05.2023 01:58
У вас такая низкая калорийность всегда, за 12 дней должно бы больше уйти. Если честно, мне кажется у вас очень занижена калорийность продуктов, блины и шаурма чуть больше 100 ккал, ветчина вообще меньше, я бы на вашем месте всё-таки пыталась использовать базовые продукты и создавать рецепты, в деле похудения лучше написать больше, а съесть меньше, чем наоборот 😊
Хель 21.05.2023 10:05
Lara, Вписываю ту калорийность, которая указана на пачке блинчиков, и у шаурмы тоже указана... Но я попробую использовать базовые продукты, спасибо)
Сергей 21.05.2023 22:17
Мнится мне, уважаемая Хель, что у вас обычная ошибка всех худеющих - вы занижаете калорийность съеденного. Да и заносите, скорее всего, не все - например, неужели вы на завтрак ограничились только блинчиками и ничего не пили?
Вся эта методика подразумевает, что заносить нужно ВСЕ съеденное и выпитое, даже не содержащее якобы калорий - типа простой воды или морской капусты.
Хель 21.05.2023 22:39
Сергей, Я на завтрак действительно сьела 3 блина и ничего не попила) заношу всё, включая случайно залетевший абрикос(хотя казалось бы, 50 грамм, дабожежмой) Продолжаем наблюдение, как говорится))
Женя 21.05.2023 23:08
Lara, кстати, есть, такие виды ветчины. В России не видела, а у нас тут есть, от 91 до 97 кк на 100 гр. Очень вкусно👍
Тоже такое беру, тем более у девушки магазин глобус указан, как раз сама в таком беру. Если есть в России такие магазины, то, может, что-то и поставляют такое
Lara 22.05.2023 02:12
Женя, из чего они ее делают, интересно 🤣🤣🤣не, ну может конечно и есть такое, но раз процесс похудения не идёт, значит нужно искать причину и опять-таки, может там все обезжиренное, водой разбавленное, тогда я не спорю, но почему-то когда я ем блинчики или шаурму, мои калории улетают в небо, а тут скромные 1300...
Дарья Клевер 22.05.2023 06:03
Lara, есть ветчина меньше 100 кКал в Глобусе, подтверждаю. Сама ее беру периодически, у них целая серия с оранжевыми наклейками «меньше 100 кКал». Глобус сам свои ветчины делает в мясном цеху за стеклом, там может быть очень постный карбонат без жиринки или говядина, я прямо подсела в последнее время, качество мне больше нравится чем у заводов. Что касается блинов, то там же в кружевных блинчиках 190 кКал из основной базы, я свои считала, у меня примерно столько и получилось, а весу в моих в одной штуке 10-15 грамм. Но я согласна что если при ИМТ существенно больше нормы вес не уходит по рассчитанному графику, причина в балансе прихода/расхода, или приход больше, или расход меньше
Женя 22.05.2023 13:06
Lara, не знаю из чего делают, но здесь все низкой жирности😅в колбасе видны кусочки куриного мяса😅поэтому доверяю калорийности
Тут девушка ест по 50 гр, поэтому так мало😅 ну шаурма на 500 ее, пойдет, поверю калорийности, ну и три блина на 300 кк тоже ок. Остального мало и вечером протеин, тут неоткуда калорий брать
Причина не похудения банальна. Заниженный калораж. Следующий этап 1100 кк, отвес на 2 кг и опять плато
Не ну я девушку на 6 кг больше вешу, но ем на 2000-2200 и вес прекрасно уходит. И это я ещё пока без тренировок и в болезненном состоянии. На 1600 тоже не худела от слова совсем. Надо просто разбираться со всем этим, а не выбирать самую низкую калорийность.
Lara 22.05.2023 16:11
Женя, ну в куриной грудке 113 ккал согласно зожника, в свинине и говядине больше, даже обезжиренной, значит туда нужно запихать что-то, чтоб уменьшить калорийность, вот мне интересно что - воду или что-то другое 🤔вообще конечно нужно смотреть по своим результатам, я стабильно вот прям хорошо худела на 1300-1400, а больше мой организм умудряется сохранять - один вес стоит что на 1600, что на 2000 ккал, видать метаболизм замедляется... У меня вес немного меньше, чем у Хель, но у меня тренировки почти каждый день, потому я и высказала предположение, что калорийность продуктов может быть занижена, основываясь на своем опыте, а вы основываетесь на своем и наоборот рекомендуете повышать 😁😁😁в общем все нужно выяснять путем проб и ошибок 😁
Женя 22.05.2023 16:44
Lara, это точно, тут только пробовать и не бояться. Обычно повышая калорийность, люди через 2-3 дня пугаются и все бросают, но если понаблюдать месяц, два, то совершенно другая картина может получиться.
Но тут надо стараться, все считать и наблюдать.
Мне если тренировки возвращать, то на 2300 надо есть будет😅погода хорошая, вечерами ходим много, поэтому без тренировок к основному обмену +1000 кк🙈
Если не забуду, дома посмотрю состав этой ветчины, самой интересно стало. Но чем-то разбавляют, потому что и белки там не 21 как в грудке, а 16, наверное вода😅
Дарья Клевер 22.05.2023 17:03
Lara, между тем даже в основной базе Зожника из USDA есть ветчина и на 107 кКал, и на 91 на 100 гр...
Lara 22.05.2023 18:01
Дарья Клевер, я увидела уже, интересно просто стало, за счёт чего они сокращают калорийность
Дарья Клевер 22.05.2023 21:37
Lara, если об этом задумываться, то начнешь задумываться, как они вообще считают калорийность и БЖУ, а там бездны, можно утвердиться в мысли что все это бессмысленное занятие ))) так что просто верим написанному )))
Елена RS 23.05.2023 00:45
Lara,предположу, что сокращать калорийность  колбасы помогают  чудеса пищевых технологий.  
Кубик соевого белка-концентрата может впитать литр воды.  Чтобы было вкусно + ароматизаторы, специи; красители, чтобы продукт глаз радовал;  и не забыть процентов 20-25 мяса;  + добавить эмульсию.
Новые рецепты
Интересные блоги