Норму сегодня не выдержала. Блин. Ладно. Не сдаюсь. Начинаются выходные. Меньше соблазнов. 😀
Вообще заметила такую вещь-в офисе то кофе тянет попить, то чаю, то до магазина прогуляться и что-то из еды купить. Из дома работать лучше.

Сегодня перебор калорий. Но зато поняла почему - мало пила воды. Заметила за собой, что даже без голода постоянно что-то тянуло жевать. Прохладную воду пить особо не хочется-холодно. Чай быстро надоедает.
Решила скорректировать и добавить компоты без сахара. Благо клюквы и прочих ягод с запасом в заморозке.

Поняла в чем моя проблема. Я слишком много сразу от себя захотела вот и кончилась быстро мотивация.
Начала все сначала.
Пока только дефицит буду стараться поддерживать.
Замедляюсь🧘‍♀️

Только, значит, я собралась вернуться к подсчету калорий и тренировкам как заболела🙈Ох уж эти детские поликлиники.
Пока без тренировок. Подсчет калорий не вела.
Зато сегодня уже второй день без кофе.
Решила разорвать замкнутый круг😂

Открытие 4.
Сегодня взвесилась и была приятно удивлена - я набрала всего 200 гр, Хотя не контролировала себя практически 2 недели.
Раньше на жестком ограничительном питании как только я переставала контролировать себя все очень быстро возвращалось обратно.
Сегодня питание контролировала.

Чего-то погрязла в рутине и делах и совсем забросила контроль питания и тренировки. Ещё и дождливая, мрачная погода за окном загоняет в депресняк. Бррр..одним словом. Но нашла свою мотивацию. Возвращаюсь💪🏻
Сегодня писала все, что ем. Решила пока снова добавить только контроль дефицита калорий и легкие тренировки. Снова постепенно буду двигаться.

В последнее время так что-то все навалилось, что и не выдохнуть. Дыхательные практики и медитации не помогают вывозить. И поэтому я стала хуже фиксировать питание и меньше готовить дома - все перебиваюсь подножный кормом. Все-таки сильные стрессы без еды пока не получается преодолевать.
А еще обратила внимание, что снова пью несколько порций кофе в день->хуже сплю->пью много кофе. Замкнутый круг какой-то🤨
Как вернуть мотивацию?!

Пока нагрузку не увеличивала. Разминка на все группы - 5 минут.
Комплекс упражнений:
Приседания - 30,
Выпады - по 20 на каждую ногу,
Махи ногой в сторону - по 15 на каждую ногу,
Махи ногой назад - по 15 на каждую ногу,
Махи ногой вперед - по 15 на каждую ногу,
Супермен в статике - 1 минута,
Сгибание рук лежа на полу - 15,
Отжимания - 10,
Планка на локтях - 2 подхода по 30 сек.
Растяжка - 5 минут.

В четверг произошел срыв по ряду причин. Все это время пыталась вернуться в удобоваримое состояние. Нужен был тайм-аут от всего. Сегодня уже лучше. Продолжаю идти к своей цели!

Взвесилась сегодня и была приятно удивлена - 87. Отвес. Я думала, что будет плюс и даже взвешиваться не хотела.
С начала все этого «эксперимента» я скинула уже 5 кг. 💪🏻
Первый рубеж преодолен. Это очень мотивирует. Двигаюсь дальше. Обязательно сделаю себе поощрение!
Контрольное взвешивание и замеры буду делать 14.10. Но уже чувствую, что одежда стала сидеть свободнее