Марина
16.08.2022 15:48

Дневник питания и тренировок за 16.08.2022

Я сегодня почти молодец. Немного перебрала по КБЖУ калорий и углей, а белка наоборот недобор.
Сегодня спорили с подругой насчет фиников и инжира, а точнее насчет содержания в них сахара. Она считает что в них сахара нет и они полезны. Я привела ей в пример таблицу полезности продуктов из дневника,но и это ее не убедило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянный сендвич
180
313.2 19.6 13 29.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Super Step батончик
30
143.7 2.2 6.9 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свежей капустой и курицей
300
96 7.5 3.9 8.4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
50
92.5 13.2 4 0.1
Хлеб Бородинский
20
40.6 1.2 0.2 8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Вода
180
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа
50
16 0.8 0.1 3.1
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский
20
40.6 1.2 0.2 8.4
WENDY'S, куринные нагетсы
40
130.4 6.6 9 5.7
Кабачки как грузди
200
278.8 1.6 24.4 12.2
Вода
180
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня выполнила тренировку с акцентом на попу и ноги. В качестве утяжелителя фитнес резинка.
Вечером планирую небольшую растяжку перед сном.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
160
160
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
 3 
 14
lblsbli 16.08.2022 16:10
сахара там нет,там есть фруктоза которая по утверждению многих специалистов даже вредннее глюкозы.
Ася 16.08.2022 16:29
Думаю, они полезнее содержанием витаминов и элементов. Но, конечно, сахар там такой же как в сахарнице. И фруктоза ещё.
Марина 16.08.2022 16:41
lblsbli, вот и я о том же, не в чистом виде сахар, а фруктоза, сахароза, глюкоза.Ладно бы это были "полезные конфеты" сделанные самой, но они то у нее покупные.
Олли Те 16.08.2022 16:48
А я люблю финики. Говорят, очень полезные. Хотя, конечно, большой вопрос к правильности хранения. Где-то в интернетах читала, что в Израиле съедают 1-2 финика в день, чтобы дольше жить. Но звучит это как фантазии копирайтеров)
Ирина 16.08.2022 16:52
Смотря какие ещё финики. Все они в сиропе вымочены. Настоящие не такие сладкие и сушеные. Ну и конечно все зависит от количества. 2-3 норм, больше уже вряд ли в кбжу впишется
Марина 16.08.2022 16:53
Ася,в плане полезности инжир да,финики нет. По крайней мере так говорит рейтинг продуктов.
Юля М 16.08.2022 17:12
Ирина, да, они по калорийности как шоколадные конфеты)
Олли Те 16.08.2022 17:30
А курага где там в том рейтинге?
Марина 16.08.2022 17:51
Олли Те, вот сравните
Олли Те 16.08.2022 17:57
Репа)))) И кабачки как грузди. А где такой рейтинг рациона взять? Занятно.
Олли Те 16.08.2022 18:02
Я нашла)
Ася 16.08.2022 18:45
Марина, в финиках хоть что-то есть) Но я вообще не против сахара и вижу смысл в таких заменах только в том случае, если продукт реально нравится. В ином случае, это просто мифология.
Марина 17.08.2022 04:18
Олли Те, репа со своего сада-огорода, а кабачки как грузди это заготовка на зиму. Получается очень вкусно.
Марина 17.08.2022 04:23
Ася, вот и я о том. Как по мне, так лучше съесть дольку хорошего шоколада. Причем сделать это медленно, не спеша,смакуя, может быть с чашечкой свареного кофе, сидя в тишине, или как я люблю это делать дома сидя во дворе на качели у фонтана. Тогда это своего рода релакс, ритуал расслабления или наслаждения. Хотя я ни чего не имею против сухофруктов. Сама ем их с творогом.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы