Дневник питания за 04.09.2022

У меня сегодня случился тот самый день🙈! Меня посетил Жорик🤦‍♀️!Всё бы ни чего, но мороженное было лишнее!
До отпуска ровно 2 месяца, а сдвигов ни каких нет. Питание продолжает хромать😡 Вес стоит, объемы можно сказать тоже, минус 1 не считается. Конечно осанка изменилась, джинсы стали свободнее, но я всё равно не довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Блины, по 2-174	120	226.8	6.1	3.7	39.1
Творог Простоквашино 2% нежирный	75	77.3	13.5	1.5	2.5
Боийогурт вишня-черешня 1%	20	12.2	0.6	0.2	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Итого	590	394	21	12	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Хлеб с Отрубями [Командор]	20	52	1.4	0.3	11.2
Тунец желтопёрый с овощами в томатном соусе по-гавайски	120	144	8.4	4.2	18
Салат из свежих овощей	150	85.9	1.8	6	6.3
Сыр лёгкий	20	46	5.2	2.8	0
Рисовая каша на воде	50	39	0.8	0.1	8.7
Итого	720	367	17	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	480	105	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Поленница"	200	272.2	25.2	9.8	19.4
Итого	200	272	25	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Вода	360	0	0	0	0
Салат из свежих овощей	100	57.3	1.2	4	4.2
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	100	206	28.8	9.2	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Итого	665	347	33	13	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	2755	1718	102	65	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 05.09.2022 04:10

Tasiko, ну значит пора объявлять старт марафона "Худеем к НГ"! 🤭 Я пока попробую поиграть балансом бжу. Вначале при заполнении выбрала "сбалансированное". Вчера поменяла на "от зожника". Если не будет изменений, то поставлю свое соотношение 30:30:40. В старом калькуляторе мне было комфортно с таким.

Карина Кривцова 06.09.2022 02:35

Хочу в марафон, но боюсь, что продолжу есть также, и не похудею.

Марина 06.09.2022 03:59

Карина Кривцова, а вы не бойтесь! Присоединяйтесь!

Марина 06.09.2022 04:01

Tasiko,в ЗОЖНИКЕ меньше жиров, и больше углеводов. И калорийность при одинаковой активности разная. Первый скрин от зожника, второй сбалансированное.

Lara 06.09.2022 09:11

Карина Кривцова, а вы себе блоки не ставьте и похудеете 😁

Марина 07.09.2022 12:18

Tasiko, ой, а я что то не хочу больше зацикливаться на нутриентах. Два дня питаюсь как обычно. Добавила силовые и кардио, надеюсь все будет хорошо.

Марина 08.09.2022 04:17

Tasiko, выздоравливайте! Тренировки ни куда не денутся! Начать можно в любое время!

Марина 09.09.2022 03:22

Tasiko, 👍🧘‍♀️ вы большая молодец! Вы дышите произвольно или как положено в сурье?

Марина 09.09.2022 16:55

Tasiko, рада помочь! Я если есть время то в каждой асане задерживаюсь на несколько циклов дыхания, ну а перед работой то просто по схеме.
Кстати, вы слышали о Каошики? Это такой йоговский танец. Я как-то им увлекалась. Правда училась ему очень долго. В быстром темпе так и не научилась. Вроде смотришь на него, ни чего сложного. А начинаешь делать, то понимаешь что тело деревянное и с тебя сто потов сходит.
https://youtu.be/Gp2i7zLLpw4

Марина 10.09.2022 04:04

Tasiko, очень не просто, я до сих пор делаю со счетом. Без него сбиваюсь.

Олли Те 12.09.2022 18:19

Tasiko, вопрос попробовавшему. Планка действительно так эффективна? Никак не могу поверить в ее чудодейственность.

Олли Те 12.09.2022 19:28

Tasiko, блин, неправильно поняла))

Lara 13.09.2022 02:01

Олли Те, а вы попробуйте и сами проверите😁это такое упражнение, которое не занимает много времени, да и не нужно даже переодеваться, постояли пару минут и дальше занимайтесь своими делами. Хуже уж точно не будет 😉

Марина 13.09.2022 03:32

Lara, упражнения хорошее, особенно если его делать на петлях TRX😉