Марина
06.09.2022 17:41

Дневник питания за 06.09.2022

Сегодня первая из трёх дневных смен. Питание эти дни будет однообразным. Я конечно как обычно всё планировала, но ела когда было чувство голода, а не потому что "надо".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Творог Простоквашино 2% нежирный
100
103 18 2 3.3
Боийогурт вишня-черешня 1%
20
12.2 0.6 0.2 2
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила из смородины
50
62.1 0.6 0.2 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]
50
87 2.5 3.1 12.3
Хариус (Запекание)
95
97 18 2.8 0
Редька черная (Мытьё, нарезка)
30
10.8 0.6 0.1 2
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)
3
4.5 0.2 0 0.9
Майонез на аквафабе
5
24.9 0.1 2.5 0.5
Сыр лёгкий
10
23 2.6 1.4 0
Хлеб с отрубями и семенами подсолнечника
10
24.3 0.8 0.4 4.1
Вода
180
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]
50
87 2.5 3.1 12.3
Хариус (Запекание)
95
97 18 2.8 0
Редька черная (Мытьё, нарезка)
30
10.8 0.6 0.1 2
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)
3
4.5 0.2 0 0.9
Майонез на аквафабе
5
24.9 0.1 2.5 0.5
Сыр лёгкий
10
23 2.6 1.4 0
Хлеб с отрубями и семенами подсолнечника
10
24.3 0.8 0.4 4.1
Вода
180
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Голень куриная варёная без кожи
50
79 13.5 2.8 0
Хлеб с отрубями и семенами подсолнечника
20
48.6 1.6 0.9 8.1
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Олли Те 06.09.2022 19:46
А я не могу побороть поедание от скуки. Всё равно так или иначе возвращаюсь к тому, что хочу что-нибудь тащить в рот. Пытаюсь заменять на чай, но начинает болеть желудок от избытка чая.
lblsbli 06.09.2022 20:34
В первые слышу чтоб от чая болел желудок?Вы же не чефир пьете думаю?
Esther Stella 06.09.2022 21:54
lblsbli, бывает. У меня, например, изжога от чая, особенно от зеленого. Пью черный чай, и только с молоком.
Возможно это боль от избытка жидкости как таковой, а не конкретно от чая.
Jane 06.09.2022 22:28
lblsbli, ещё как бывает, при гастрите, например. Пить можно только с молоком.
lblsbli 06.09.2022 23:37
Jane, Ну если есть сопутствующие болезни,то конечно будет.
lblsbli 06.09.2022 23:37
Esther Stella, а от кофе есть изжога?
Esther Stella 06.09.2022 23:41
lblsbli, да, есть. Пью только с молоком.
От воды изжоги нет))
Ну так-то да, это из-за болезней жкт.
lblsbli 06.09.2022 23:47
Esther Stella, может ещё поджелудочная подустала.
Esther Stella 06.09.2022 23:50
lblsbli, у меня целый "букет" заболеваний жкт. И одно всегда тянет за собой все остальное. Это прелести системных заболеваний)))
lblsbli 06.09.2022 23:52
Esther Stella, сочувствую.
Марина 07.09.2022 04:34
Олли Те, бывает, я на такой случай на столе всегда овощи держу, причем чаще те которые хрустят- огурцы, перцы, репку, капуста.
Олли Те 07.09.2022 06:52
Марина, дома работает, а вот на работу этого добра не натаскаешься.
Марина 07.09.2022 07:39
Олли Те, я на работе нахожусь одна, если есть возможность то просто включаю киношку на телефоне и начинаю тренироваться. 😉
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы