Марина
28.10.2022 11:29

Фасоль с овощами

Калорийность - 115.6 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь (Тушение) 420 г
Лук репчатый (Тушение) 300 г
Подсолнечное масло 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Карри, порошок 2 г
Томатное пюре. Консервы 25 г
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью 700 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Фасоль с овощами очень сытное блюдо. Можно использовать как гарнир к мясу, а можно как самостоятельное блюда.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить фасоль
Шаг 2.
Морковь, лук - очистить,измельчить, потушить
Шаг 3.
Добавить соль, специи, томатную пасту - все тушить до готовности
Шаг 4.
Отварную фасоль добавить к овощам, перемешать и немного прожарить помешивая. Блюдо готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.6 кКал 6.86%
Белки 5.1 г 6.71%
Жиры 3.9 г 6.96%
Углеводы 12 г 5.48%
Пищевые волокна 4.7 г 23.5%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
62.8%
b-car
68.1%
В1
6.8%
B2
2.9%
Холин
0.8%
B5
4.2%
B6
5.6%
B9
16.9%
B12
~
C
2.7%
D
~
E
15%
H
0.7%
вит.К
5.2%
PP
3.5%
Калий
12.3%
Ca
3%
Si
25.7%
Mg
9.3%
Na
14%
P
12.5%
Cl
4.7%
Fe
10.7%
I
0.7%
Co
14.9%
Mn
18.6%
Cu
17%
Mo
7.9%
Se
1.4%
F
0.5%
Cr
2.4%
Zn
6.9%
 1 
 6
Tasiko 28.10.2022 12:36
Спасибо, хорошее блюдо. Когда надоедает как гарнир, то можно заблендерить, добавить много зелени и в лаваш завернуть, получается почти как пирожок с фасолевой начинкой.
Lara 28.10.2022 12:50
Оооо, спасибо, что напомнили, обожаю это блюдо! Я его не как гарнир, а прям так ем 😁😁надо приготовить
Марина 28.10.2022 13:24
Tasiko, у меня муж фасоль любит. Может просто вареную как семечки есть.
За идею с начинкой в пирожок спасибо. Как нибудь попробую.
Марина 28.10.2022 13:24
Lara, 🤭👍
Светлана 28.10.2022 14:42
Точно! А я голову ломаю чего бы я завтра хочу!
Марина 28.10.2022 14:43
Светлана, 🤣 готовь
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги