День 9
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл день 1
✅ Бег 5 км
✅Дефицит калорий 1715+735-1740=710 🤔
✅Сон - более 7 часов
✅Пройти больше 15000 шагов
✅Баланс бжу 93/88/133
✅Рейтинг 88
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
Моя активность

День 8
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+421-1654=482👍
✅Баланс бжу 88/7152
✅Рейтинг 91
❌Сон - более 7 часов
❌Пройти больше 15000 шагов
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
Моя активность

День 7
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+667-1690=692👍
✅Сон - более 7 часов
✅Пройти больше 15000 шагов
❌Баланс бжу 98/89/118
❌Рейтинг 68
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
Моя активность

Ребята, сегодня прям крик души, благодарна буду любым советам.
Ситуация такая: я худею уже давно, и с мая идёт плато 80-81 кг, ниже не сдвигается вес, считаю калории, не считаю, тренируюсь,не тренируюсь без разницы.
В подсчётах калорийности и адекватности оценки активности вряд ли есть ошибки. Я составляю рацион: подруге, маме, мужу. Они все худеют. А я как тот сапожник без сапог, не могу
По анализам вряд ли может быть какая проблема. Прикреплю ниже анализы мая, криминального там ничего. Щи овидка работает отлично. Немного напрягает сахар на тощак, может онкакте проблемы тащит, обычный уровень глюкозы у меня 4.2.
Ркбят, может кто был в такой ситуации, что я не учитываю, при допущении, что с анализами все ок, бжу поменять, но это тоже пробовала, бесполезно. Или по анализам ещё где могут проблемы, но я в этом очень сомневаюсь, т.к. основные в норме, вряд ли где есть проблема.
Ребят, может кто увидит, где ещё может быть ошибка, буду благодарна🙏

День 6
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег 3 км
✅Дефицит калорий 1715+481-1670=526👍
✅Сон - более 7 часов
✅Баланс бжу 87/78/152
✅Рейтинг 85
✅Баланс жирных кислот
❌Пройти больше 15000 шагов
❌Баланс калия и натрия
Моя активность

😍❤️

Даже рыбы с ума посходили от жары🫠ещё завтра денёк и трехмесячная жара закончится💪

Мое довольное лицо, когда наконец-то пошел дождь и по прогнозам будет прохладно🤣😅

День 5
Всем привет!
Сегодня на удивление неплохой день. В целом все ок, но один случай за день выбил меня из колеи, но сладкое есть не стала. Очень не люблю, когда из-за меня наказывают людей, надеюсь в этот раз не будут, но есть ощущение, что могут наказать. Решила сегодня, что хочу поменять преподавателя чешского: пассивная подача информации, правила не разбираем, летим куда-то информация не усваивается, и что меня больше всего взбесило, последние два месяца вместо двух занятий в неделю, стали одно разбивать на 2 дня, в итоге три дня недели заняты, а тут решили и ещё одно разбить, итого 4 дня, в середине дня мне нужно все бросать и заниматься, с детьми, совещаниями мужа и т.д. это нереально, я пропускаю половину занятий. Решила просто поменять, сказала, что уровень мой ниже, хочу уровень ниже, а они начали вот это все распрашивали, т к. уже подобная жалоба была. В общем, надеюсь человека не сильно накажут, но на душе у меня фигово....😔не люблю эти все разборки. Но с другой стороны надо свою работу делать
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+498-1662=551👍
✅Сон - более 7 часов
✅Пройти больше 15000 шагов
✅Баланс бжу 90/61/177
✅Рейтинг 83
✅Баланс жирных кислот
✅Баланс калия и натрия
Моя активность

Отличное антистресс занятие👇дочка интересуется шитьем, вышиванием. Сшили вместе наряд для куколки😍😅давно я это не делала, лет 20 точно😅

День 4
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+498-1662=551👍
✅Сон - более 7 часов
✅Пройти больше 15000 шагов
✅Баланс бжу 90/71/153
❌Рейтинг 75
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
Моя активность

День 3
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+523-1703=505👍
✅Сон - более 7 часов
✅Пройти больше 15000 шагов
✅Баланс бжу 93/74/161
✅Рейтинг 85
✅Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
Моя активность

День 2
Всем привет!
Мой дневник. Питание сегодня не очень, состояние пока не очень. Тренировки не стала делать. В последние годы долго восстанавливаюсь после перелетов😔
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+370-1600=495
✅Сон - более 7 часов
✅Баланс калия и натрия
❌Пройти больше 15000 шагов
❌Баланс бжу 72/57/190
❌Рейтинг 67
❌Баланс жирных кислот
Моя активность