День 65
Всем привет! В целом день сегодня хорош, немного просели нутриенты, но сегодня доедала свои белковые конвертики, завтра исправлюсь и постараюсь лучше сбалансировать рацион😊
Шагами довольна, сном не очень, малой решил в 5 утра проснуться🤯час ворочался в итоге уснул, и в садик подняла еле как, сладко спали все,😂как в садик, так мы спим, как ночь или выходные, так можно и не спать😅в общем не выспалась, но день надо завершить как планировала💪
Сделала тренировку Джилл РТ w5, руки сегодня тряслись на планках, еле сделала😅но нагрузка, что надо
На беговой пробежала. Сегодня 19 минут из 30 со скоростью 8.5, остальное время ходила в горку с наклоном 2%

День 64
Всем привет!
Сегодня отличный день. Ходили, гуляли, сделала тренировку Джилл РТ w5. В прошлую тренировку на руки некоторые упражнения не доделывал 2-3 раза, уже тяжело было, сегодня отработала все💪 также пробежала, проходила в гору с наклоном 2% 30 минут сегодня было 50/50. Также сегодня получила комплимент от мужа, стало заметно, что похудела😍ещё больше мотивации

День 63
Всем привет!
Сегодня дневничок послабее,чем вчера. Сегодня ушли гулять в 12 дня, и вот только в восемь вечера пришли домой. Дневной план на обед пришлось заменить кофе и чизкейком. Но в дефицит вписала и даже по бжу прилично. На завтра планирую съесть больше белков, тем самым компенсировав сегодняшний перекос.
По тренировкам сегодня отдых.
Фото из парка, честно, не понравилось, из интересного только фонтан😅правда выключаен уже

День 62
Всем привет!
Решилась всё-таки публиковать дневники. Начался третий месяц моего похудения, и постараюсь этот месяц до 12 декабря ежедневно выкладывать дневники. Зачем мне это? К сожалению, ощущение, что теряю дисциплину в плане питания и появляется хаос. Для меня меня выкладывание этого дневника - ответственность, которая позволит мне не сорваться в очередной раз.
Каковы мои цели? За первые 2 месяца похудела на 5 кг и мой вес зафиксировался на 85 кг, и пока никуда не хочет сдвигаться)) в первый месяц на комфортном питании, ела на 1750 кк ушло 3 кг, во второй месяц ,- 2 кг, но питание среднее за месяц стало 1800 кк и плюс перестала бегать.
На текущий месяц ставлю калорийность 1650, плюс урезаю углеводы, с ними перебор в прошлом месяце, поэтому результат хуже, ну и плюс даже с медленных хочется есть углеводов больше.
Также возвращаю бег. Горло после болезни ещё не прошло, на сегодняшний день уже полтора месяца болезни🤦здесь мне не могут никак помочь с горлом, а может дети чего-то новое из садика принесли дети. НО! Для меня огромный прогресс последних двух дней я не закашливаюсь от дыхания💪👍, поэтому попробую походить по дорожке и немного пробежать.
Тренировки, конечно же, идут по графику. На этот месяц взяла гантельки побольше, на разминочный месяц программы были по 2 кг на руку, сейчас сделала 5 кг, с ними кайф😍чувствую хорошо мышцы плюс утяжелители на ноги по 1.5 кг, ну и всякие резинки.
Также план этого месяца восстановить сон, в прошлом месяце сон был от 5 до 5.5 часов, видимо, это тоже фактор замедления похудения
Ну и этот месяц я хочу провести без вкусняшек к чаю, даже одна конфетка недопустима
Посмотрим, что получится, надо наверстать 1 кг прошлого месяца и 3 кг нового.
Итого к 12 декабря хочу видеть 81 кг
💜💜💚💙🤍🤍💙💚💚💜💙🤍🖤🖤💙
Итак, итоги сегодняшнего дня. Питание - perfectno (обожаю это слово в чешском, ёмкое). Активность, в том числе шаги класс😍
Сон сегодня замечательно,отоспалась. Тренировка сдела, Джилл РТ w6💪. После тренировки практически материлась, но в тоже время очень довольна. Нагрузка что надо. Йеее, пробежала, кашляла не сильно, пью чай с молоком😂бегать в целом можно. Сегодня бегала минут 10 со скоростью 9 км/ч, доя меня это рекорд😂, остальное время ходила в горку, наклон 6%.
День драйвоввй, я довольна💪учиться немного и спать

День 8
Йее, сегодня получился хороший день. Всем довольна. Сон хороший, питание тоже, даже импровизация в обед не испортила картину дня. Единственное, сегодня без бега. Сегодня боль в левой ноге проявилась на тренировке, причем по всей ноге и даже в ступне. Скорее всего не так поставила ее во время бега, поэтому иногда болит.

День 7
Я вернулась. Никуда не пропала, дневники не публиковала, так как на поддержку все было. Сегодняшний день меня удивил, в начале дня думала, что ничего хорошего не получится, но конец меня удивил.
Питанием довольна, мой идеал😍комфортно, сытно, тренировка Джилл СФ довольна, бегом почти довольна, пробежала 20 минут вместо 30, не знаю в чем была проблема, но резко заболело левое бедро. В выходные были такие же проблемы, напомнило о себе старое заболевание, вчера все без проблем было, а на беге опять проявилось. Надеюсь завтра все будет в норме

День 3
Сегодня ела почти на поддержку, ну почти ела, ужина ещё не было. Обещала мужу вкусняшки вписать, но на будущее надо от этого отлучаться. Сон хорошо,шаги тоже сделала планки, тренировки-попрыгушка, Джилл СФ. Бегать сегодня не буду, вечером посмотрим фильм и сильно поздно спать не хочу, переношу бег на понедельник.

День 2
Сегодняшним днём я мега довольна. Сон хорошо, шаги отлично, сделала все по плану: вакуум, кеггель, тренировки-попрыгушка, планки, Джилл СФ 30 минут, бег 30 минут, пресс и шагов сделала больше 15 тыс.
Питание также порадовало. Муж вечером предлагал есть пиццу, но я отказалась💪на завтра план поесть вкусняшку и вписать все в рацион