Всем привет!
Какой-то такой день, все никак не могу войти в ритм. Планирую одно, в течение дня дела, к вечеру выходит другое. Ну зато завтра будет гиросно-овощной день😂наготовила в воскресенье, до сих пор съесть не могу😅
Сегодня без тренировки, сделала наполовину, потом заболело колено, в воскресенье пока лазили по горам, неудачно поставила ногу, сегодня на тренировке дало о себе знать. Поэтому сегодня просто шаги.

Всем привет!
Сегодня получился неплохой день, качество питания не на высоте, но сегодня в магазине накупила себе полезностей, на завтра составлю рацион поинтереснее.
Сегодня наконец-то отвесы, с 86, с утра упало до 85.3, в течение дня было 84.6💪рада. Сегодня была только тренировка. Закончила второй месяц тренировочкой программы, впереди ещё один💪
Сегодня отоспалась 9.5 часов, это круто, но спала бы ещё😅

Всем привет!
Забыла вчера выложить дневник, уснула вместе с детьми 😅 итого сегодня 9.5 часов сна💪ииииии.....все вернулось💪😅вот, что значит организму нужен отдых. Я рада, все ок. Ну и на весах сегодня не 86, а 85.2💪вес пошел вниз, чему рада.
Всем сегодня отличного дня и отличного настроения 👍

Всем привет!
Возвращаюсь)) ура-ура тест языковой перенесут на январь, поэтому пока сбавляю темп догоняния группы и немного выдыхаю😅 на самом деле интенсивное изучение чешского с моей стороны даёт свои плоды, преподаватель сказала, что ее устраивают мои достижения, плюс пробный тест наравне со всеми написала, есть проблемы, но они понятны. Падежи это жесть какая-то. Я поняла сейчас, что английский учить очень даже легко😂плюс появилась уверенность в разговоре, стала общаться с воспитателями, не сообщениями, а нормальным диалогом, и меня понимают😂это круто. Коммуникация идёт относительно быстро
Сегодня проьный рацион, неделю не считала, в целом сегодня неплохо.
Из печального, мой вес стоит на месте, но в этом месяце проявилась проблема, не знаю, что сломалось, но мой гормональный фон упал, пропал цикл😔но я вроде не жестила, ела нормально, тренировалась в меру, но какие-то мои действия все сломали. Жду приема врача, будем разбираться, надеюсь докопаемся до причины происходящего, все восстановим и ооооооочень надеюсь, что вес начнет сбрасывать намного легче.
А пока грущу....какая-то апатия...даже аппетита особо нет....а даже шоколада не хочется🥺
Пока буду следить за питанием, оставлю тренировки, но буду делать не 6 дней, а 4 дня, хотя муж ругается, говорит, вообще их убрать, пока не станет ясно, что не так...

День 74
Всем привет! День сегодня порадовал. Есть небольшие перекосы в бжу, но день заранее не планировала, ела по сути то, что хотела и в целом в е очень хорошо получилось.
Сделала тренировку, почти 30 минут не расставалась с гантелями, потом до вечера не могла шнурки завязывать😂для меня сегодня рекорд, сделала управление во время тренировки 4 раза по 30 минут: нужно встать в позу ласточки, и делать подъемы руками, как будто взмах крыльев. Делала его раньше, но с гантелями никак не получать. Пятерки были сложновато, но взяла по 4 кг на руку и сдела это упражнение полностью💪правда потом ещё надо было стоять также, но руки вперёд сделать, но пока было сложно, держала двумя руками гантель по 5 кг, но для меня это прорыв и руки стали намного сильнее💪

День 73
Всем привет! Сегодня я довольна, выспалась как человек, 9 часов сна - класс. Сегодня только ходила, беготня весь день. День не по плану, мелкий остался дома, поэтому мои утренние дела были отменены, но зато кучу другой работы по дому сделала😅 тренировку также отменила в целях безопасности, всё-таки наскочил мелкий один раз на мои гантели, не сильно, даже синяка не было, теперь при детях тренировку не делаю,придется сдвинуть запланированное на этойэ неделе и только с гантельками оставить тренировки. Вместо кардио дорожка.
Обычно бегаю по вечерам, но сегодня наткнулась на статью о том, что так делать не надо, типа вечером циркадные ритмы нарушаются, призадумалась🤔кто как думает, есть в этом доля правды? Или без разницы, когда бегать?

День 72
Всем привет! Сегодня опубликую дневник. Вес мой так и сидит на заколдованных цифрах, долго думала, что делать, в последние 4 дня было плохое питание, грамм по 300-400 мяса или рыбы и порция протеина. На вскидку это до 1200, а может и до 1000, но вес не изменился. Учеба-учебой, но решила всё-таки выделить время на минимальную готовку, тем более прошла уже много💪
С сегодняшнего дня подняла калораж до 1900, буду на нем пару недель, посмотрю, может 1600 мало для меня. Сегодня, к сожалению, без тренировки, насчёт бега думаю, спала всего 5 часов и силы меня покинули сегодня, только у вечеру после нормальной еды стало лучше🙃может и пробегу, если не засну
Сегодня попробовала интересную гречку. Здесь не любят крупы, есть только рис и овсянка, гречку приходится искать. На полке была какая-то зелёная гречка, взяла ее, раз выбора нет. Но, она мне очень понравилась, во-первых, вкус гречки, давно его не чувствовала, во-вторых 50 гр не разварились в объемную кашу и этот объем было легко есть. Мне понравилось, буду ее брать. Надо почитать, что за крупа, может я ее не правильно готовлю 😅
Ну и немного волшебства: очень красиво выглядит. Прогулялись рядом с домом, город наряжают, так красиво вокруг 😍вспомнился прошлый год, в это время сидели в Питере и ждали одобрения визы и мечтали оказаться здесь, друзья скидывали классные фото. И как же все просто было...

День 68
Всем привет!
Вчера такой день суматошный был, что даже дневник не опубликовала😅
Все началось с того, что с утра снова заболел левый бок, после того, как повысила белки😤в общем переделала снова нормы бжу, опытным путем пришла к выводу, что больше 110 гр белка нельзя, ну и жиров много тоже, буду придерживаться этого подхода. Вес все так же на месте, но я потерялась в датах😂, в общем пока логично вроде, смотрю неделю дальше буду думать, что с этим делать.
Потом огорошила энергетическая компания. Правительство обещало не повышать цены, но вчера пришло письмо о том,что нам повышают плату за электроэнергию в полтора раза🙃но мы ещё легко отделались, коллеги, у кого газ в домах будут платить в 4 раза больше🤯
Ну а вечером решили добить окончательно, языковая школа прислала сообщение, что в начале декабря сдаём тест на то, что владеем уровнем а1 по чешскому, кто не сдаст, тот будет отчислен...все бы ничего, но меня, как везучего, человека затолкали в группу, которая занимается с мая, и которая 2 недели назад перешла на уровень а2🙃а я, а я занимаюсь с ними только месяц....в общем у меня есть 2 недели на то, чтобы нагнать ещё 7 лекций уровня, прошлые 5 я делала месяц....надеюсь, все получится и меня не отчислят😅
В общем такие дела, надо все сделать...я думаю, спать с учебником чешского буду, поэтому увидимся после 7 декабря....не решила, как буду считать, может интуитивно будет, тренировки оставлю, все-таки три месяца без перерывов делала...
Надеюсь в е получится, и 7 декабря напишу, что все сдала и вес сдвинулся вниз😂

День 67
Всем привет!
Сегодня чуть не случился срыв, но не случился, это главное😅вес стоит четвертую неделю, сегодня вообще плюс 300 гр😤хотела психануть на все, но решила замериться лентой, так как чувствую прогресс по одежде, честно была поражена 🙃 ниже мои замеры, разница в 7 дней👇вообще не понимаю,что происходит и почему вес не идёт вниз, мне кажется меня тролят🤯. Ну главное с головой поработала, посидела, подумала, удержалась.

День 66
Всем привет!
День сегодня супер😍рацион порадовал, активность тоже. За день сделала тренировку Джилл РТ w6, чёт к вечеру руки разболелись от этой тренировки😅насчёт бега думаю, с одной стороны много прошла, с другой не мешало бы побегать. День сегодня активный, насыщенной, много чего сделала. Если сделаю тренировки, отпишусь ещё.
Хотела сегодня поныть немного, но, наверное, отложу на неделю😂проклятие второго-третьего месяца похудения 😅мой вес уже стоит на месте три недели, ладно, посмотрю ещё недельку, потом буду думать, что делать. Может привыкает, конечно...но и в прошлые разы, 5 кг скидывается и дальше я начинаю психовать...в общем жду, пока вроде признаков загона из-за этой ситуации не видно😅