Дневник питания за 22.11.2022

День 72
Всем привет! Сегодня опубликую дневник. Вес мой так и сидит на заколдованных цифрах, долго думала, что делать, в последние 4 дня было плохое питание, грамм по 300-400 мяса или рыбы и порция протеина. На вскидку это до 1200, а может и до 1000, но вес не изменился. Учеба-учебой, но решила всё-таки выделить время на минимальную готовку, тем более прошла уже много💪
С сегодняшнего дня подняла калораж до 1900, буду на нем пару недель, посмотрю, может 1600 мало для меня. Сегодня, к сожалению, без тренировки, насчёт бега думаю, спала всего 5 часов и силы меня покинули сегодня, только у вечеру после нормальной еды стало лучше🙃может и пробегу, если не засну
Сегодня попробовала интересную гречку. Здесь не любят крупы, есть только рис и овсянка, гречку приходится искать. На полке была какая-то зелёная гречка, взяла ее, раз выбора нет. Но, она мне очень понравилась, во-первых, вкус гречки, давно его не чувствовала, во-вторых 50 гр не разварились в объемную кашу и этот объем было легко есть. Мне понравилось, буду ее брать. Надо почитать, что за крупа, может я ее не правильно готовлю 😅
Ну и немного волшебства: очень красиво выглядит. Прогулялись рядом с домом, город наряжают, так красиво вокруг 😍вспомнился прошлый год, в это время сидели в Питере и ждали одобрения визы и мечтали оказаться здесь, друзья скидывали классные фото. И как же все просто было...

Кстати, с зожником я 2 года, где-то в ноябре выложила первые посты. В прошлом году ныла, что набрала, этот год продуктивнее уже💪😅😍работаем дальше и не теряем оптимизм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш	200	286	34.9	16.2	0.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	393	775	39	48	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сухарями	200	344.2	25.6	13.6	29.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Апельсин	210	90.3	1.9	0.4	17
Итого	448	505	29	20	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Mivolis	40	161.6	17.2	5.2	11.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Ромашка [Южуралкондитер]	12	51.6	0.5	1.9	8.2
Итого	502	616	43	17	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4343	1897	112	86	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 22.11.2022 22:36

Julia, да этот храм выполнен в том числе в готическом стиле. Это Храм Девы Марии перед Тыном на Староместской площади в Праге))

Юля 22.11.2022 22:44

Jane, сразу узнала его, красивейшее творение)

Женя 22.11.2022 23:01

Юля, согласна, безумно красиво. Дети этот храм любят, Пражский Град и Карлштайн😍😊
Там сегодня ещё ёлку ставили и украшают все, плюс ярмарочные палатки😍надо ближе к выходным сходить, посмотреть, что получилось)

Марина 23.11.2022 06:03

Красивое фото! Уже прям хочется праздника и сказки! Надо хоть у себя во дворе начать зажигать гирлянды.

Марина 23.11.2022 11:11

Julia, у меня такого фонаря нет, увы. Я начала перед новым годом работу над собой. Хочется все плохое отпустить и оставить в старом году. Дать место новому.

Галина Татищева 23.11.2022 11:13

А вы не пробовали придерживаться четкого рациона? Когда определенные продукты в течение пару недель-месяца? Мне в свое время помогло.
Прага мне не зашла... Красиво безусловно, но сердце не екает. Люблю в Европе Германию, Австрию. А сердце мое осталось в Сербии...
Сейчас, с закрытием границ, стало непросто... Но я всё надеюсь и жду...

Женя 23.11.2022 12:42

Марина, 👍

Женя 23.11.2022 12:42

Julia, класс👍

Женя 23.11.2022 12:49

Галина Татищева, да, надо сделать так, но у меня в целом один и тот же набор продуктов. Просто лень готовить на себя😅
Мы ещё не ездили по Европе, копим на машину, но вокруг много чего интересного. В Австрии видели много мест, куда хотим и в Хорватии, сейчас ждём, когда отремонтируют железную дорогу и хотим до Мюнхена съездить. Посмотрела фото - впечатляет.
Я тоже очень надеюсь, что с границами в следующем году наладится. Тоже надо периодически до Петербурга ездить, но сейчас очень сложно. Хотели сгонять в декабре, но в итоге отменили поездку, финны сказали лучше не рисковать, проход через границу не гарантируют🥺 в обратную сторону 😅
А сербы по-моему пускают к себе? Или на туризм тоже ограничения? Знаю, что до России летают.

Елена RS 23.11.2022 14:06

Добрый день! Храм Девы Марии очень красивый)

По-моему зеленая гречка - это не обжареная обычная гречка. Когда в магазинах было плохо с продуктами, я помню бабушка обжаривала зеленую гречку в печке, наверно можно термически обработать в духовке или на плите.

Женя 23.11.2022 14:45

Елена RS, я ее сварила, и потом на сковороде подогрела вместп с котлетой, хрустела даже))

Галина Татищева 23.11.2022 18:49

Jane, сербы пускают. Но добраться дорого. Особенно семьей. Ведь сухопутные границы закрыты. А самолёт сейчас нереал... Но я верю, что мы ещё сможем поехать на машине!

Женя 23.11.2022 19:25

Галина Татищева, да,самолёты видела ценник, хотели через Турцию лететь, но семьёй дорого, решили отложить до лета поезду на родину😅
Пусть у вас все получится🙏