Дневник питания за 19.02.2023

День 1 (86.2)
Всем привет!
Хотела начать публиковать дневники после отпуска, но походу поеду колобком отдыхать без подсчётов.
Итак за 3 месяца стояния веса, в этом месяце привес +1 кг. Как мне кажется выяснила причину, поэтому временно понижаю калорийность до 1500. Посмотрю, что получится
Из активности: 2-3 раза в неделю стала ходить в зал. Очень нравится. В остальные дни дома кардио. Моя любимая от Шона Т Т25 Speed 2.0., ну и шаги от 15 тыс и выше.
Надо взяться за дело. К лету хочется скинуть ещё. Опять были проблемы с давлением, была дикая усталост все это время. Надо скидывать и надо возвращаться в строй. Скорее всего близится весна и у меня всегда упадок сил в конце зимы. Говорят, многие огненные знаки хандрят в этот период😂
Моя сегодняшняя активность:

Немного Праги)))

Мотивационная картиночка мне и может ещё кому😅ужин я пока не ела😂

Ну и видела в ленте старожилов. Всем привет привет👋рада видеть😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат от 19.02.23	257	153.2	5.9	3.1	24.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	24	16.3	1.2	0.8	0.8
Вода	700	0	0	0	0
Филе лосося	50	81	9	5	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Конфета с арахисовой пастой 1 шт	150	300	7.5	18	33
Итого	1189	599	23	32	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mivolis	33	133.3	14.2	4.3	9.2
Протеин	100	129	24	2.7	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Чизкейк	350	343	5.3	3.9	70.4
Итого	983	605	43	10	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные медальоны Икеа	150	252	4.7	10.8	19.5
Итого	150	252	4	10	19
Итого за день	2322	1456	72	53	160