Женя
22.07.2023 22:35

Дневник питания и тренировок за 22.07.2023

День 15
Всем привет!
Сегодня будет небольшая вступительная часть. Сегодняшним днём я немного расстроена. Думала приложение глючит, но когда заходила через комп, увидела, что человек по имени Ева заблокировала меня. Что я ей плохого сделала, не знаю, вроде все нормально общались, но досталось почему-то мне😔. Обидно, досадно, но ладно. С сегодняшнего дня ввожу для себя правило: ничего не комментировать и ничего лишнего не писать в своем дневнике. Будет только отчёт, без мимишни и на комментарии тоже отвечать не буду.
Работаю на цель: 64 кг, может иногда будут отчёты за месяц. С 21 августа после отпуска и ДР планирую выкладывать динамику веса
Дневник выкладываю,чтобы худеюшие видели,что худеть можно не только на 1200 и без изнурительных тренировок, главное работать над собой, своими привычками.
Сегодняшним питанием я довольна. Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл день 5
✅ Бег отдых
✅Баланс бжу 98/77/154
✅Рейтинг 91
✅Дефицит калорий 1720+803-1792= 730
✅Пройти больше 20000 шагов
✅Клетчатка
✅Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌Интервальное голодание 12 из 14 часов
Моя сегодняшняя активность

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
140
222.6 29.7 11.5 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Сухари
20
84 2 2.4 13.6
Соус Цезарь [Mr. Ricco]
20
56 0 5.6 1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Маска [Красный Октябрь]
12
64.8 1.1 3.7 6.5
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
38
109.4 5.5 1.7 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Овощные медальоны Икеа
150
252 4.7 10.8 19.5
Картофель
200
154 4 0.8 32.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёные овощи от 21.07.23
200
186.4 6 10.2 15.4
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было сделано:
✅Тренировка Джилл Революция тела w5 week1 гантели по 2 и по 5 кг, большая часть упражнений по 5 кг, лента сопротивления
Джилл Революция тела
1
Итог
Время
33
33
Пульс
113
113
Расход калорий
145
145
Вес отягощения
Вес снаряда
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Время: 33 мин
Пульс: 113
Тоннаж: 5 кг
 3 
 13
Lara 23.07.2023 03:49
Она меня тоже заблокировала и я даже знаю за что 🤭🤭🤭и вас тоже, не расстраивайтесь, люди не любят, когда им говорят правду🤷🏻‍♀️я сама хотела её заблокировать, уж больно негативной она была, но мне хотелось, чтоб она прочитала мой последний коммент и ведь не разочаровала же 😁😁😁
Женя 23.07.2023 09:56
Lara, да, бывают такие люди😂
Юля 23.07.2023 10:20
Все равно напишу)
Это нормальная ситуация в любой соцсети, бывают просто такие люди. И хорошо же что блокнула, теперь вы обе не будете друг другу повышать кортизол))

Тут была одна дама, думаю ты ее тоже помнишь. Которая в итоге поблокировала всех кому надоело ее нытье. Ну так и прекрасно же. А комментировать здесь оч желательно, чтобы поддерживать соц версию
Елена RS 23.07.2023 11:15
Женя,  не расстраивайтесь, это только соцсеть.  Не будем видеть  дневник-фэнтези.  
Меня тоже однажды заблокировали, когда  я  осмелилась написать, что без подсчетов  и движения поактивнее может быть и  не получится результата.   Я тоже  думаю,  что  странно считать калории, ориентируясь визуально на объем еды. 

Стараюсь себя  дисциплинировать 
Взвешивание, подсчет + тренировки=хороший результат.

Всегда  себе  говорю: " Отлично, что мне что-то высказали/повели себя непорядочно/подвели именно сейчас".  Становится ясно какой человек.   Бывает так, что не перестаю общаться с  этими интересными людьми, "вот как ты  мне нравишься в своей  простоте")))),  но после  некоторых событий  больше знаю о недостатках.  Думаю  если человек подводит людей, наглеет, злословит по отношению к другим людям, через  пару  часов точно также  отзовется и в мой адрес.   
Lara 23.07.2023 13:03
Елена RS, вот вот...а вообще когда человек приходит на сайт, смысл которого состоит в том, что люди взвешивают еду и считают калории и заявляет, что те, кто считают калории просто дурачки, а те, кто взвешивают еду вообще идиоты полные и она не одна из них, то это как минимум неуважительно по отношению ко всем участникам сайта. И в целом банить таких людей надо на уровне администрации за оскорбление самой концепции зожника! 😁Теперь я все сказала 😁😁
Александр 23.07.2023 16:46
Принимайте и меня в ряды. ))) Думал я один был удостоен такой чести.  Но.. Соглашусь. Я иной раз(часто) - резковат в своих заявлениях.
Женя 23.07.2023 17:45
Юля, о да, ту даму помню🙀на самом деле к лучшему😅
Женя 23.07.2023 17:46
Елена RS, да вы правы🌸 расстраиваться точно не стоит
Женя 23.07.2023 17:48
Lara, согласна полностью для меня это тоже странно, считать на угад, писать не о том, что в дневнике и все это на сайте про ЗОЖ.
Женя 23.07.2023 17:49
Александр, принимаем, мы все из того поста попали в эти ряды. Хотя ничего резкого там и не говорили😅
Юлишна 23.07.2023 19:05
Странно, что она меня не заблокировала, чувствую теперь себя белой вороной 😁
Не принимайте близко к сердцу, всем нравиться невозможно. Тем более не стоит из-за незнакомого человека ограничивать себя на форуме. Вы интересный собеседник и целеустремлённый пользователь Зожника. Думаю, остальные пользователи совсем не против того, что вы будете комментировать их дневники и сообщения. Я так точно не против.
Юля 23.07.2023 21:11
Женя, я с этого тоже угарнула.
Женя 23.07.2023 23:36
Юлишна, спасибо❤️
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы