Дневник питания и тренировок за 22.07.2023

День 15
Всем привет!
Сегодня будет небольшая вступительная часть. Сегодняшним днём я немного расстроена. Думала приложение глючит, но когда заходила через комп, увидела, что человек по имени Ева заблокировала меня. Что я ей плохого сделала, не знаю, вроде все нормально общались, но досталось почему-то мне😔. Обидно, досадно, но ладно. С сегодняшнего дня ввожу для себя правило: ничего не комментировать и ничего лишнего не писать в своем дневнике. Будет только отчёт, без мимишни и на комментарии тоже отвечать не буду.
Работаю на цель: 64 кг, может иногда будут отчёты за месяц. С 21 августа после отпуска и ДР планирую выкладывать динамику веса
Дневник выкладываю,чтобы худеюшие видели,что худеть можно не только на 1200 и без изнурительных тренировок, главное работать над собой, своими привычками.
Сегодняшним питанием я довольна. Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл день 5
✅ Бег отдых
✅Баланс бжу 98/77/154
✅Рейтинг 91
✅Дефицит калорий 1720+803-1792= 730
✅Пройти больше 20000 шагов
✅Клетчатка
✅Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌Интервальное голодание 12 из 14 часов
Моя сегодняшняя активность