Дневник питания за 26.12.2022

Окончание нынешнего года на удивление спокойное. Подарки почти все куплены, рабочие вопросы закрываются, планы на вторую часть сезона грандиозные. Но есть какая-то печаль, растерянность. Ситуация в мире очень тревожит, чувство беспомощности и неизбежности витает в воздухе. Не хочу думать о плохом, да и бесполезно это. Поэтому выдыхаем. Делаем что должно и будь что будет.
фото 1

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9
32.4
ккал
Рулет Бисквитный Сметанный с Вишней [Татьяна]
50 г · б 2.8 · ж 7.5 · у 30.5
145
ккал
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
24 г · б 1.8 · ж 1.9 · у 12.8
73.2
ккал
Масло сливочное 82%
6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0.1
44.6
ккал
Сыр Пошехонский [Свежий Ряд]
24 г · б 6.2 · ж 6.5 · у 0
83.3
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
46 г · б 5.8 · ж 4.9 · у 0.5
71.3
ккал
Итого 451 ккал · Б 18 · Ж 27 · У 46

Обед

Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Курица жареная, по 2-16
100 г · б 23.3 · ж 19.8 · у 0.1
272
ккал
Кисло-Сладкий Соус [Heinz]
24 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.6
43.2
ккал
Цезарь Салат [Додо Пицца]
100 г · б 7.8 · ж 4.5 · у 5.6
96
ккал
Итого 509 ккал · Б 34 · Ж 24 · У 36

Дневной перекус

Яблоко
180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6
84.6
ккал
Итого 84 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17

Ужин

Куриный суп с картошкой
400 г · б 9.1 · ж 3.8 · у 11.8
207.4
ккал
Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]
60 г · б 4.7 · ж 1.5 · у 30.4
154.8
ккал
Сметана 15% жирности
20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7
32.4
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3
64
ккал
Итого 496 ккал · Б 15 · Ж 8 · У 50
Итого за день 1542 ккал · Б 69 · Ж 61 · У 151
Макронутриенты
Калории
1542.2
min 1284 1363
113%
Белки
69.4
82
84.6%
Жиры
61.1
60
102%
Углеводы
151.4
124
122%
Вода
761
2421
31.4%
Клетчатка
7.9
20
39.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
28
A
21.3%
b-car
2.7%
В1
19.5%
B2
38.6%
Холин
36.1%
B5
35.6%
B6
15.5%
B9
12.2%
B12
27.7%
C
64.8%
D
10.4%
E
17.8%
H
7.9%
вит.К
3.8%
PP
83.2%
Калий
50.1%
Ca
25.5%
Si
32%
Mg
22.3%
Na
109%
P
56.5%
Cl
3.8%
Fe
42.4%
I
7.4%
Co
23.4%
Mn
9.3%
Cu
26.2%
Mo
21.1%
Se
29.3%
F
9.1%
Cr
17.8%
Zn
9.7%
Энергетический баланс
Приход
1542 ккал
Приход: 1542 ккал
Расход
1793 ккал
Норма энергозатрат: 1793 ккал
Итого
-251 ккал
Итого: -250.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 18
Просто Мария
26.12.2022 22:25
Что за фото? Здравствуйте. Все будет хорошо. Как человек похронивший маму в 2017 году.. скажу... Смерть это все же приобретение. Главное остаться человеком в нашем мире. Стоишь вот у могилы тебе уже за 30. А время так быстро летит.. кажется ты же недавно был ребенком.а уже хоронишь маму. Время очень быстро летит. И главное прожить достойно..никого не обидеть, никого не предать. И остаться просто человеком. Гоните все плохие мысли..все будет хорошо..каждый делает что можем чтобы мир был лучше и служит на своем месте. Все в руках Божиих
Ася
26.12.2022 22:48
Просто Мария, фото из театра, просто манекены, просто лежат. Мне тоже за 30, и я в 2016 похоронила папу. Так что понимаю о чем вы, но лишь частично, никогда не ощущала смерть как приобретение. Неизбежность - да. Время летит, а хочется быть уверенным, что ты движешься в верном направлении. Новый год, он как день рождения, своеобразный рубеж, когда подводишь итоги, планируешь. Так что мысли разные, это нормально, тем более сейчас.
Просто Мария
26.12.2022 23:37
Ася, это фраза из Библии

Фил. 1:21

Ибо для меня жизнь - Христос, и смерть - приобретение

Этот мир очень порочен.. люди очень сложные, злые

Мне бы детей поднять..воспитать достойно..и далее меня ничего не держит. Детям помогу и скорее всего уйду в монастырь. Ну жизнь покажет. Если к тому времени они ещё будут..я люблю монастыри
Мама моя тоже видимо этим жила
Держалась из последних сил..как я замуж вышла, так она моментально сдала и умерла (
Хоть это и сложно, но (на своем примере):

- старайтесь соблюдать информационную гигиену - исключите новости из меню и разговоры с людьми о новостях.

- Найдите и сфокусируйтесь на каком-то элементе своего хобби, это помогает вытеснить нежелательный нездоровый интерес к экономическим, политическим и международным новостям. Если местные новости нужны иногда - найдите официальный муниципальный городской ресурс - их редакционная политика вынуждает избегать негатива.

- (если не кидает в негатив) вспомните разговоры с бабушкой, мамой - они переживали и пережили не менее, а более тяжелые времена и все было хорошо
Ася
27.12.2022 07:53
Счастливчик Джек, спасибо) Не кидает в негатив, острая фаза давно прошла. Остался тревожный фон, но это мне кажется вполне нормальным в нынешней ситуации. Ну и не очень понятно как планировать следующий год. Мы, как говорится, предполагаем, а жизнь располагает...
Елена
27.12.2022 09:58
У меня чувство того, что все планы скомкали и выкинули в мусорную корзину, уже с 2020 года. Успела свыкнуться. Воспринимаю это как урок упования на Божью волю, доверия этой воле. А планы строить надо, как иначе? Это же мотив движения вперёд. Просто, не надо сильно расстраиваться, если сверху эти планы подкорректируют.
Ася
27.12.2022 10:44
Елена, да, тоже такое чувство с 2020 года. Перестраиваюсь, учусь смирению.
Елена RS
27.12.2022 11:28
Смотрю на своих знакомых,  не многие  следят за  новостями, стараются  жить обычной жизнью. Новости если и просматривают,  уделяют этому  немного времени. 

Может быть это только впечатление, но все же  общая  тревожность возросла.
Ася, я по итогам года понял - что концентрироваться надо было на планах, связанных с личными вещами и хобби, а не на работе и корпоративных планах и проблемах.

Потому что с работой хоть концентрируйся, хоть нет - но говна наешься в любом случае.

Чет подзапустил личные интересы…. Но сложно концентрироваться только на личных и семейных интересах, когда тебя с детства прокачивают на чувство долга. 🤷‍♂️

Постараюсь исправиться в новом году.
Елена RS, заметил еще с пандемии, а сейчас опять подтверждается с политикой - тогда старались не задевать тему отношения к прививкам, сейчас - патриотизм. Прививки, на удивление мое, оказались в категории религии - внутренние ценности, которые лучше не обсуждать и не касаться, а патриотизм изначально находится в категории внутренних ценностей.
Поэтому чуткие, воспитанные люди стараются обходить потенциально конфликтные темы. 🤷‍♂️ Хорошо, что у вас именно такой круг.
Просто Мария
28.12.2022 07:14
Не знаю я вообще не парюсь если честно. К чему я про умерших то начала.. в любое время жизнь может по факту оборваться. Когда все это началось я решила, а что я могу? Лезть на абразцру? Или делать то что могу здесь, просто жить, ну, а придет война будем значит воевать

Я несмотрю потому что страшно, да и толку, то от моих просмотров..молиться надо о мире. О мудрости правителей..чтобы Бог их вразумил и они все прекратили

И да у меня куча планов, скоро будет новый год, рассада, огород, декрет закончится с работой надо будет решать
Ася
28.12.2022 07:41
Просто Мария, я думаю, мы с вами рассуждаем о разных вещах совершенно. Не паритесь - и прекрасно.
Ася
28.12.2022 07:43
Счастливчик Джек, слушайте, ну это самое сложное. Я иногда даже не очень понимаю как личное вообще вписывать в жизнь. Как раз сейчас и пытаюсь эту сторону гармонизировать.
Ася
28.12.2022 07:47
Елена RS, вообще не слежу за новостями. На работе попросила мне ничего не рассказывать. Если что-то начинают обсуждать - выхожу из кабинета. Это помогает, но лишь отчасти. На моменте, когда начинаешь планировать, возникает вопрос, насколько это сейчас актуально и не поменяется ли все скоро настолько, что будет не до учебы/развития/искусства.
Елена RS
28.12.2022 09:34
Ася, думаю, что развлекаться  люди будут всегда.  

И театр будет  в  нашей  жизни, возможно с какими-то изменениями.
Елена RS, согласен, классика - она на то и классика, что пережила десятилетия и не стареет веками. Смотришь ту же «Шинель» - да один в один современность, только наносное немного другое. Правда, театр не совсем легкое развлечение, все-таки. Подразумевается всегда некоторая работа зрителя умственно-эмоциональная в процессе.
В этом плане тот же балет - более развлекателен и зрелищен и меньше напрягает.
Просто Мария
30.12.2022 13:30
Ася, простите если как-то резко может написала..да все мы переживаем просто кто-то об этом говорит, а кто-то вглубь загоняет

Дай Бог вам в этом году мира, любви и всего хорошего
Пусть все тревоги останутся в этом году
Просто Мария
31.12.2022 12:56
Ася, мне кажется планировать надо всегда..даже если планы скорректируются по обстоятельствам, вы всегда через время можете вернутся к своим старым планам
Мне кажется надо планировать смотреть в светлое будущее..это уж явно лучше чем сидеть и депрессовать. Так что планируем, мечтаем, ну, а там как Бог даст
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги