Просто Мария
07.02.2023 21:57
Дневник питания за 07.02.2023
Здравствуйте..ура.... Влезла в халат. Жду с нетерпением
завтра..надо поменять батарейку в весах. Видно по объемам..
потихоньку убывает.. спасибо зожнику. Наевшись сразу сделала
замеры. Понятно что они не информативны.. но даже взвешивание после
еды и замеры..вдохновляют
Как у вас дела?
Как у вас дела?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
70
|
76.3 | 1.8 | 2.9 | 10.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
20
|
42.6 | 1.3 | 1.3 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 400 | 361 | 6 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
115
|
47.2 | 1.6 | 0.2 | 9.4 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
200
|
560 | 27 | 50 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 330 | 622 | 28 | 50 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
70
|
344.4 | 3.6 | 17.3 | 44.4 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
| Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат] |
70
|
182 | 5 | 17.2 | 1.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Итого | 330 | 863 | 30 | 45 | 83 |
| Итого за день | 1060 | 1847 | 65 | 111 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Джаконда
08.02.2023 11:56
объёмы уходят, значит двигаетесь в верном направлении, так держать
Елена RS
08.02.2023 12:01
Марина
08.02.2023 13:45
Мои поздравления 🎉
Елена
08.02.2023 14:25
Очень рада за Вас. Приятно видеть результат работы над собой.
