Софья Луфт
27.01.2026 08:53
Дневник питания за 21.01.2026
Вот 2,5 года прошло и мне захотелось снова записывать что я ем. Ну
и поправилась я сильно,за последние полгода-год, на 6кг. Тут
задумалась: почему захотела шпроты, помидоры и чеснока. Было очень
вкусно. Выяснила, что по жирам у меня больше 150%. М-да. И поняла
что ем +- одно и то же, нужно больше фруктов и овощей.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
70
|
254.1 | 12.2 | 22.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
70
|
209.3 | 6 | 2.3 | 41.2 |
| Итого | 240 | 477 | 18 | 25 | 45 |
| Итого за день | 240 | 477 | 18 | 25 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Екатерина
27.01.2026 18:43
Софья, попробуйте отказаться от сахара и всего сахаросодержащего.
Не знаю пока насчёт жира, я сама только 5 день как худею, но вся
лишняя вода точно хорошо уходит.❤️
Lara
28.01.2026 01:25
Ооо, старички подтягиваются 😁😁с возвращением ❤️
Софья Луфт
28.01.2026 03:12
Екатерина, да, действительно от
сладкого больше есть и пить хочется
Софья Луфт
28.01.2026 03:14
Lara,
спасибо 🤗 я сначала прочитала посты,не все конечно, душевные,
красота!
