Дневник питания за 30.03.2024

Еда) что ест на обед крокодил? То есть среднестатистическая ведьма)
С утра была сырная полента с пармезаном и грецким орехом,оладьи которые не поместились в контейнер,сметана и варенье к ним, американо и шоколадка с перцем и апельсином.

Без кофушка со сладостями никуда)

На обед ведро гречки с курицей и грибами и если мне не будет лениво идти в магазин, то салат

Ужинать на дежурстве я люблю сладким, чаще всего это выпечка какая-то. Сегодня оладьи с малиновым топингом и бананом

Решила поделиться некоторыми тайнами ведьмовства)
1. я не сижу на особых диетах. я ДОСТАТОЧНО и полноценно питаюсь с соблюдением баланса БЖУ. мой дефицит не превышает 15 %
2. я не боюсь еды. мой организм в состоянии переварить сахар, глютен, сливочное масло, дрожжи и крахмал. исключать из рациона я это стану только по назначению врача после обследования. не нутрициолога, не блогера, не тети Зины, которая где-то что-то прочитала...
3. ем много углеводов.даже в дефиците калорий не меньше 240 г в день. любых. простых и сложных. и это усвояемые углеводы - овощи туда не входят
4. я употребляю достаточно белка, яиц, творога, мяса, птицы, сыра.
5. силовые тренировки. показаны всем, кто хочет отсрочить деменцию, продолжать в старости копаться в любимом саду и самостоятельно садиться на унитаз
6. я делаю то, что нравится и говорю то, что думаю, ухожу из тех мест, где мне не комфортно, получаю удовольствие от того, что я делаю.
ну или, как сказала одна знакомая: уменьшите размер своих адипоцитов, нарастите мышечную массу, поддерживайте ее регулярной активностью и вот вы ведьма, которая ест и не толстеет)