По плану тренажерка. Ехать в зал не хотелось. Но решила, что никто от меня подвигов не ждёт, и поехала с настроем сделать, что смогу, позаниматься по силам. С мыслью «давай просто начнем, а там посмотрим».
Получилось не так плохо. Всяко лучше, чем если бы я вообще не поехала.
Нормальный скрин сделать в течение дня не успела. 879 ккал расход энергии активности мне насчитали.

Была мысль попробовать потренить сегодня в парке на площадке - погодка замечательная же, - но… передумала, увидев серьезный дяденек и тетенек 😅. Пошла в зал.
Небольшая добивочная. Утром немного погуляла. Видела много мышков и выводок маленьких любопытных крысят.

Тренировка в зале. Ходила в свой старенький ФХ рядом с домом. Такого пустого зала я ещё не видела!Оно и неудивительно. Сегодня был самый жаркий день этого года, истосковавшиеся по теплу жители явно не хотели сидеть в четырех стенах)По ощущению ЦНСка сегодня отлетела раньше, чем обычно, так что завтра, скорее всего, будет добивочная.Растяжку сегодня делала в парке, совместила с поваляшками на ☀️. И упражнения на баланс поделала… Получила даже больше удовольствия, чем от вчерашней групповой йоги)

Дорогой дневник, сегодня я согрешила. Изменила своему тренеру и пошла на персоналку с другим! 😱
Между нами не было ничего серьезного, честное слово, просто разовая акция! Да и приседала-то я совсем неглубоко! Так, в пол-амплитуды, баловство одно!
А если серьезно, позавчера прилетело на вотс-ап предложение от тренера из Fitness House. Оказывается, у меня есть бесплатная стартовая тренировка - я ж не так давно абонемент в ФХ продлевала. Не ну а чо. Кто я такая, чтоб отказываться от бесплатной персональной тренировки? ☺️Что было в программе?
1) 5 минут на велотренажере. С классической беседой: какие цели, занималась ли сама, чего хочу от тренировки и т.п
2) Легкая суставная разминка. Почти моя, но раза в 2 короче.
3) Так как ранее я сказала, что уже занимаюсь в ТЗ по плану, решили его оставить как основу сегодняшней тренировки.
а) Начали с ног. 3 круга по 3 упражнения: Что-то типа болгар с гирькой, выпады вперёд со скруткой с гирькой/блином, сумо с гирькой.
б) Продолжили спиной. Горизонтальная и вертикальная тяги.
в) Дельты. Тяга к подбородку в тросовом и жим гантелей сидя со сведением локтей впереди у груди.
г) Разгибание ног в тренажере. Горизонтальный жим платформы двумя ногами.
д) Мертвый жук. Хотели дать скручивания, но тут не в тему пробудилось ребро(Общие впечатления от тренировки, скорее, приятные. Тренер располагающий, и на спину неплохо поработали.
Но мой мне всё равно нравится больше 😊. И по технике у нас с ним взгляды сильнее совпадают, и гоняет меня жестче)Основное отличие в требованиях, которое особенно в приседах проявляется: просили не приседать так глубоко (угол в колене оставался около 90), а вот выпрямляясь - разгибать ногу полностью, вставлять колено в сустав. Это было… непривычно.
На блоке с ногами я по ощущениям больше запыхалась, чем нагрузила мышцы. Эдакое ФСТ получилось. Ну ничо, лишним не будет)
Остальное, в общем, тоже неплохо.После персоналки осталась, чтобы добить недобитое по программе.